意外に肩の柔軟性があってストリームラインが上手くとれた。
バタフライで25ｍを20本、本数を重ねる毎に不思議と楽な泳ぎができた。
15ｍダッシュを4本で終了。良い感じ！
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１８日
BIKE：ローラー台～40分≒17.7km
Av:26.4kmh Av:100bpm Av:83rpm 151kcal
RUN:10分≒１km
１９日
SWIM：50分≒2,200ｍ
1,000ｍ左手プルでUP～バタフライ25ｍ×20
15ｍダッシュ×４
BIKE：ローラー台～32分≒16.3km ビルドアップ
Av:30.5kmh Av:118bpm Max:141bpm Av:84rpm 173kcal
RUN:20分≒3km～スロージョグ