【久しぶりにバタフライ25ｍ×20】

 意外に肩の柔軟性があってストリームラインが上手くとれた。
バタフライで25ｍを20本、本数を重ねる毎に不思議と楽な泳ぎができた。
15ｍダッシュを4本で終了。良い感じ！

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１８日
　BIKE：ローラー台～40分≒17.7km 
             Av:26.4kmh Av:100bpm Av:83rpm 151kcal
　RUN:10分≒１km

１９日
　SWIM：50分≒2,200ｍ
　　　　　1,000ｍ左手プルでUP～バタフライ25ｍ×20
　　　　　15ｍダッシュ×４
　BIKE：ローラー台～32分≒16.3km ビルドアップ
                    Av:30.5kmh Av:118bpm Max:141bpm Av:84rpm 173kcal
　RUN:20分≒3km～スロージョグ