今日のコースは、福連木、下田経由の十三仏公園折り返しコース約49ｋｍ。
連日の豪雨も上がって久しぶりの快晴。腰の具合はいまいちだったが、ぼちぼちと回すペダリングを目指した。
スタート：4時45分頃
天候：晴れ
気温：27℃
風：西寄りの風弱い
総距離：49ｋｍ
総時間：２時間05分
実時間：２時間03分
ＡＶ：23.8ｋｍ／ｈ
獲得標高：840ｍ
水分補給：500㎖×１
心拍数：max:155bpm av:129bpm
センサーが感知しない時がある。
消費カロリー：788kcal
タイムは今までと殆ど変わらない。現状維持でも良いと思う。
写真は、十三仏公園から白鶴浜海水浴場を望む
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１日
操法訓練初日のため顔出しでOFF
２日
BIKE：ローラー台～40分≒17.5km
av:26km/h av:117bpm 81rpm
RUN:30分≒3kmスロージョグ
３日
OFF～
４日
BIKE:ローラー台～40分≒20km
av:29.2km/h Av:112bpm Av:82rpm
RUN:10分≒１km
５日
SWIM：50分≒1,500ｍ 1,000ｍUP バタフライ25ｍ×10本
OB会の飲み会の前にひと泳ぎ。
６日
SWIM：50分≒1,800ｍ
1,000ｍUP [バタフライ25ｍ＋クロール25ｍ］×10
BIKE：ロード練習～49km