夕食を終えてアジア大会の水泳を応援、ＴＶを観ながら９時頃からトレーニングを開始する。
今宵は短時間勝負のタバタトレーニング。
だらだらペダルを踏むより刺激があって良いし、自分を虐めることに喜びを感じる!?
癖になりそうな!?…レジリエンスが高まる実感！
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２２日
BIKE：ローラー台～30分 Max:130bpm Av:114bpm Max:95rpm Av:83rpm
RUN:40分スロージョグ≒4km 100ｍ×10流し
２３日
SWIM：60分～1,000ｍLAP≒19分00秒ビルドアップ バタフライ25ｍ×30本（うちフィン：10本）
２４日
BIKE：ローラー台～30分 タバタトレーニング Max:161 Av:121 Max：130rpm Max:51.4km/h
RUN:30分スロージョグ 3km 雨中ランニングは気持ちよかった。