いつも同じビルドアップでは飽きて来るし時間も有限なのだから、心拍数を管理して効率の良いトレーニングメニューを考える必要がありそうだ。
今夜のペダリングは平均ケイデンスが91rpmを超えた。心拍数平均値は124bpm
最初のうちは忙しくペダルを回してる感じだったが次第に気にならなくなった。
次回はミディアムハートレートトレーニングで追い込んでみよう。
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５日
BIKE：ローラー台～40分 平均：91rpm 最大：98rpm 心拍数最大値：139bpm 心拍数平均値：124bpm 18km
RUN:25分～3km 雪降る夜を走った。
６日
RUN：70分≒10km 20時30分～