中１日でのスイム練習は少し強度を上げて500ｍT・Tを３本、間は500ｍのダウン。
１本目は９分05秒、
２本目は頑張って８分55秒、
３本目は疲れて９分10秒だった。心拍数は126～132bpm
左手が上手くかけていないのが気になる。
以前は1,500ｍを27分切れていたのに今は無理、５年以上前の話【疲労感が心地良い】だけど…。
シーズンまでに27分を目標に頑張ってみたい。
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１２日
SWIM：55分≒2,500ｍ 500ｍt・t×3本
BIKE：ローラー台～35分 16km ビルドアップ85⇒100rpm
RUN:30分≒4.5km
写真は今日、時化模様の「鬼海ケ浦海岸」、「天草洋」の刺身定食1,620円也