9時30分～自宅をスタートしトライアスロンバイクコースを往復、十万山をヒルクライム、13時終了。
天候：曇り
気温：26℃
風 ：いつもの西風
スタート前、
サドルを3㎜下げ、風の抵抗を考えハンドルブラケットもわずかに下げてみました。
往路：42分30秒～信号によるスピードダウン時々。
復路：37分10秒～信号によるスピードダウン時々。
TOTAL:1時間19分40秒(今季最高タイム）
総走行距離：80㎞
向かい風が無ければ、30㎞/hを超える速度で行けるけれど、風があると極端にスピードダウンを余儀なくされます。
エアロバーが欲しいな～とも思うけれど、これ以上の前傾姿勢は腰に負担がかかりすぎます。果たして、どうしたものか？
でも今しばらくは、TREXを乗りこなしたいと思います。
信号停止後の立ち上がりが良くて良好です。すぐにハイスピードまで持って行ける感じ。
まだまだ伸びしろありそうな感じですが、「腰」と相談しながら練習しましょう。
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12日
OFF：訓練指導のため
13日
RUN：70分スロージョギング≒10㎞ ～夕方6時頃からスタート。
14日
BIKE：3時間ライディング≒80㎞