勤務明け、朝から南の風がやけに強く、BIKEに乗ろうという気を削がれます。
自宅でゆったりとしていると天気予報とおりに11時頃から雨が降り出しました。
いよいよ、九州地方も梅雨入りです。
ということで、スイム練習にチェンジ。
スイムは、本番で28分台で泳げればＯＫと思ってるので、さほど追い込んだ練習はせず、スロースタートから徐々にビルドアップ。ストローク重視の練習。
夕方になって、ローラー台で回転重視の練習、なんとか後半90回転/分が維持できました。・・・意外と真面目に練習やってます。
こんな時ほど、故障に注意。
ランの練習が疎かになってるけど、大丈夫かな！
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2日
SWIM:45分≒2,000ｍ 1,500ｍＬＡＰ＝29分10秒也
BIKE:30分～後半は90回転/分＝50Ｔ×21Ｔ(19Tといきたいところ）AV＝25.8㎞/h