＜5日＞
SWIM：50分間連続泳。
距離にして2,500mほど、1,500mのLAPタイムは28分40秒。
腰の痛みも長時間椅子に座ってるとズ～ンと重くなる感じだけど
普段は、ほとんど気にならなくなりました。
＜6日＞
SWIM：60分連続泳。
総距離では3,000mほど、1,500mLAPタイムはちょっと頑張って27分50秒。
25mでの腕のかき数は18ストロークとスロー。
泳ぐ前と泳いだ後の体重差500g。意外と汗かくのだ。
BIKE：ローラー台30分。
前回より回転数を上げたけど、DVD見ながら軽～いギヤで回した。
順調に回復しています。