禁煙218日目 「楽しむ禁煙 その8」

「楽しむ禁煙　その8」
きょうは火曜日、会社を休む日。
妻と買い物を済ませ、店で昼食をすることに。
自然に、禁煙席と答えた。

以前、子供と一緒だったら禁煙席、妻だけとだったら
喫煙席と自分に都合がいいようにしていた。

今は、なんのためらいもなく、禁煙席を選んでいる。

妻とは付合い始めて20数年経つ。
ちょくちょく、「禁煙して」と言われながら、自信も
必要性も感じなく喫煙していた。
今振り返るとわがままだったと思う。

今、禁煙している。
店での食事の場面では、気の精かもしれないが、ちょっと
喜んでるように見える妻の顔がある。

店の方も商売だから言わないのだろうが、料理を味わって
ほしく、全席禁煙にしたいのではなかろうか。
これは禁煙が続いているから言えること。


きょうの喫煙欲求
朝　0回
昼　1回
夜　0回

体重 67.4kg
きょうの散歩かジョギング 0分

禁煙217日目

会社でトイレに行くと、誰かがタバコを吸った後だった。

最近の私の兆候からニオイを受け付けないかなと気にしつつ
入って行った。
トイレでのタバコの独特のニオイ、肺に入る副流煙。
「おや、なにも感じない。」
「これって、300日伝説の心境」

タバコに関連した場面、場面でいろいろな心境になるが、
初めて「300日伝説」を垣間見た瞬間だった。


きょうの喫煙欲求
朝　1回
昼　1回
夜　0回

体重 66.6kg
きょうの散歩かジョギング 0分

禁煙216日目 「新設 擬似非喫煙者」

「新設　擬似非喫煙者」
きのう書いたニコチンのトラップはきょうもあった。
一度タバコの美味しさを知り、禁煙しようとしているのだから
全くの非喫煙者と同様になる訳がない。

今はタバコのことを考えない時間を長くし、非禁煙者と同じに
なることを目指すだけだ。

たとえば、喫煙欲求が週一回とか、月一回あるいは年一回なら
擬似非喫煙者と言えるだろう。
それが続けば続くほど非禁煙者となんら変わることはない。

そうなると外からは見分けがつかない。
内面ではたまに喫煙欲求を退けるだけ。


きょうの喫煙欲求
朝　1回
昼　1回
夜　1回

体重 67.8kg
きょうの散歩かジョギング 0分

禁煙215日目 「祝７ヶ月 対ニコチントラップ」

「祝７ヶ月　対ニコチントラップ」
210日目には感動が無いと書いたが、たった5日間で変化が。

禁煙を初めて、呼吸が楽になった。
深呼吸で肺の奥にに空気が入ってくる。
この健康感が禁煙の効果。

その反面、肺が健康になるにつれ、喫煙の欲求が高まる。
タバコが美味しいだろうと思うからだ。

最近では、水につけた吸いがらの臭いが肺の奥に入ってくる。
最近の寒さでの冷気を肺いっぱいに吸いこむ。
すると喫煙欲求がやってくる。

実はこの2つの喫煙欲求はニコチンが脳に仕込んだトラップだと
思える。
なんも疑問も持たず、健康になればタバコの美味しさを知っている
元喫煙者としては「きっと旨いに違いない。」と思っていた。

禁煙しようとしている身の今はそれをすかしたり、この一本は我慢、
として耐えたりしていた。

しかし、しかしだ、肺が美味しい、旨いと感じる訳がないんだ。
肺には味覚はないんだから。
これがニコチンが仕掛けたトラップだ。

過去の記憶から脳が快感を得た状況を思い出させ、それがあたかも
肺から発信しているように思わせているのだ。

恐るべしニコチン。
この７ヶ月にもおよぶトラップに引っかからなかった私に、「祝７ヶ月」。



きょうの喫煙欲求
朝　1回
昼　1回
夜　1回

体重 67.0kg
きょうの散歩かジョギング 0分

禁煙214日目 「楽しむ禁煙 その7」

「楽しむ禁煙　その7」
風邪をひいても症状は軽く、早く治る。

先日、風邪をひいた。
治るのに2週間程かかるのに10日程で済んだ。
症状も軽かった。

詳細な経過は「風邪かな　xxx」に載せてます。


きょうの喫煙欲求
朝　1回
昼　1回
夜　1回

体重 66.4kg
きょうの散歩かジョギング 0分

禁煙213日目 「さらに味覚の変化」

「さらに味覚の変化」
禁煙して改善した味覚や呼吸に新たな変化があった。

きょうはトンカツ弁当を買って、公園へ行った。
最近の昼食を楽しむパターンだ。

１口目は、白米。
数回噛むと甘さを強く感じるのが禁煙の効果。

ちょっと硬めでもしばらく噛むと甘くなっていた。
きょうもちょっと硬かったのでしばらく噛む。

甘みが来ると期待していたが、きょうは硬めの白米の不味さが
先にきた。後から、甘みが来たが不味さが勝っていた。

次におかずのトンカツを一口食べた。

いつもは肉の旨みがすぐにわかる。
きょうはその前に衣が焦げた味がきた。

禁煙してなんでも美味しくなっていた。
ニコチンやタールが無くなり味覚が正常に戻ったと
喜んでいた。
ここ最近の変化は、その状態からさらに、微妙な
不味さもわかるようになった。


呼吸にも変化があった。
禁煙してすぐに呼吸が楽になり、深呼吸では肺の奥まで
空気が入っていくという健康感を感じていた。

季節や環境の変化で次のようなこともある。
最近の冷え込みで肺の奥まで冷気が入る。
水につけた吸い殻のニオイが奥まで入る。

ひとつひとつ見ると、メリットだけではなくなってきた。
でも、健康になっているというか正常に戻っている証明だと思う。


きょうの喫煙欲求
朝　0回
昼　2回
夜　0回

体重 66.8kg
きょうの散歩かジョギング 0分

禁煙212日目 「風邪かな 最終回」

「風邪かな　最終回」
一昨日位から妻が頭痛と言っていた。
きょう病院に行ったら、風邪とのこと。

薬局には同じ薬を貰う人が2～3人いたらしい。
症状は私と同様だが、私よりきつそう。

私は鼻水の色が3日目に変わったが、妻はまだ
変わってない。

昨日は不明か自己満足とかいたが、これだけで
禁煙の効果があったと言える。


きょうの喫煙欲求
朝　0回
昼　1回
夜　1回

体重 66.8kg
きょうの散歩かジョギング 20分

禁煙211日目 「風邪かな その10」

「風邪かな　その10」
風邪の症状はなくなった。

ほぼ１０日間かかった。

同じ症状の人が２週間かかったと言っていたので
ちょっとだけ早く治ったことになる。

禁煙のおかげとしたかったが、データ数も少ないので
不明か自己満足となった。



きょうは火曜日、会社を休む日。
そして、約１ヶ月ぶりの歯医者の日。

経過を見るのにレントゲンを撮った後、歯石、歯垢を
取ってもらった。

衛生士さんは、禁煙外来最終日に禁煙したと話した方。

前回は「歯垢や歯石がタバコのヤニで黄ばんでない、吸って
ない人みたい。」と言ってもらった。
今回は「歯周ポケットの深さが浅くなり、歯茎からの出血も
減っている。」とのこと。

禁煙の効果は主に感覚的なものだが、生体的な変化で言って
もらえるのはうれしい。


きょうの喫煙欲求
朝　0回
昼　1回
夜　1回

体重 66.8kg
きょうの散歩かジョギング 10分

禁煙210日目 「風邪かな その9」

区切りの210日。
頑張ってる感がないから、特別な感情も湧かない。
ちょっと変わったことと言えば、ただ単に煙を嫌がる嫌煙者に
なりかけてそうだという所。


「風邪かな　その9」
9:00
一昨日、昨日と養生した割に朝はやはりきつい。
軽い朝食も戻した。
完治ではなかったようだ。
菌が下がっているのか?

13:00
きょうは月曜、腹6～7分目の日。
少なくても大丈夫だった。風邪の影響だろう。

23:00
夕食も食欲はなく、控えめ。
朝を過ぎるときつくない。


きょうの喫煙欲求
朝　0回
昼　2回
夜　0回

体重 66.4kg
きょうの散歩かジョギング 0分

禁煙209日目 「風邪かな その8」

「風邪かな　その8」
風邪はほぼ完治。
ただ、マスクを外すと冷気が鼻の奥を刺激して
やばそう。

マスクはしばらく常備しよう。

食欲は終日上がらず。


きょうの喫煙欲求
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 66.0kg
きょうの散歩かジョギング 0分