プロテイン

午前中は「マツノデザイン店舗建築」さんへ。
午後は掃除した後、全くのノープランなのでひたすら読書三昧昼寝三昧。ずっとたまってた疲れがとれた感じがする。

筋トレ後のプロテインを飲みすぎていたことが判明。やばいやばい。1回の摂取量を30g以内にしないと、余計な分が脂肪になるらしい。体脂肪率落ちるわけないやん！
同時にオレンジジュースを飲むと筋肉の生成に効果的らしい。これからはオレンジジュースで溶いて飲んでみるかな。

これだけガンガン筋トレやってる間は筋肉と一緒に脂肪も増えるのでそうそう体脂肪率は落ちないらしい。思いっきり痩せてから筋トレするか、筋肉つけてからダイエットするかしかないらしい。もうここまで来てしまったからには筋肉つけてからダイエットのほうがいいだろうな。とりあえずは体脂肪率のことは忘れて鍛えまくろう。

「鶏のささみ」

弁当に　鶏のささみは　お約束

蔵