プッシュアップ

どうもプッシュアップがマンネリ化してきたので今日から別のやり方に変えたらめちゃめちゃきつかった・・・。でもきついくらいじゃないと効果は出ないのでそれでちょうどいいのかもしれない。
人間の身体は不思議なもので、苦痛を長期間与えているとそれに慣れてしまう。そうなると筋肉の発達は止まる。だから慣れるとまた苦痛を増やす。つまり筋トレは苦痛を追い求めるスポーツだ。ストイックな話だ。

ダンベルスクワット　10回×2セット
プレートツイスト　10回×2セット
プッシュアップ3種　各12回×3セット　合計108回
アームカール　左右各10回×2セット
リストカール　左右各10回×1セット
コンセントレーションカール　左右各10回×1セット
ショルダープレス　10回×2セット
ショルダーシュラッグ　10回×2セット
トライセプスキックバック　左右各10回×1セット
ワンハンドローイング　左右各10回×1セット
ダンベルベンチプレス　10回×1セット
ダンベルフライ　10回×1セット
サイドレイズ　10回×2セット
トライセプスエクステンション　10回×2セット
片足グルートブリッジ　10回×2セット
シットアップ8種　各30回×1セット　合計240回
ストレッチ

最近、メニューが増えすぎてリストを見ながらやらないと忘れてるメニューがあったりする。時間も1時間半近くかかるようになった。がんばれワシ！

「腹直筋」

腹直筋　やっとかすかに　割れてきて

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