近況。。。

ご無沙汰しています。

最近は忙しいのとまともな練習が出来ていないので、ブログの更新もお休み中ですね。

それに、アキレス腱の痛みが引かないまま練習・大会と走っているので、痛み方が変わってきたような気がします。

反対側のアキレス腱も痛くなってきたり、踵が痛かったり痛みで足を着いたときに足に力が入らなかったりして。。。

とりあえず少しでもと思ってランチを走ってはいますが、痛くても我慢して走ってしまう癖が出てしまいます。

そんな訳で。。。

速く走れない不甲斐なさがあって、ランの練習にも気持ちが今一つ入りません。

仕方ないので汗をかこうと筋トレを頑張ると、身体がボリュームアップしてウエイトがアップ中です。

でも、こんな状況だからこそ周りに左右されずにマイペースで出来る練習もあります。

それは。。。トレミで山練。


今までは、トレミはペース走の様にスピードを出して走るものだと思っていました。
周りでトレミを長い時間走っている人も少ないので、ちょっと自己満足の世界にも入っていましたね。

でも今は、トレミでゆっくりなのに大汗かいて『はぁはぁ』しながらやっています。

ハッキリ言って、周りから見ると格好悪いです！！。。。変にも思われるかも？

でもやりきった時の達成感は、今までのトレミ感とは全然違いますね。

初めてやった時は。。。

どこまで傾斜がつくのかわからずに、とりあえずMaxまでやると『１５％』でした。

後はスピードですが、全然目安がわからなかったのでとりあえず６０分走りきることを目標に６Km/hからスタートして７Km/hまで上げられました。

大まかな目安が出来たので、今はその時の体調に合わせてやっています。

最近は疲れ気味なので、６．２～６．５Kmで６０分ですね。

最近、雑誌やブログで『トレミで１５％』をよく目にするので調べてみると、ちゃんとした山練習のひとつでした。

日本を代表するトレイルランナー鏑木さんの「鏑木トレミ」という練習メニューもあるようです。

傾斜15％で時速8km。。。でも、室内を標高4600Mくらいの酸素濃度に合わせるとか？

特別な施設が必要だし、普通の人間には無理でしょうけど。

また、トレイルランナー奥宮さんのブログでは。。。

傾斜１５％、１０Km/hで追い込むときは12Km/hだそうです。。。私には１％の傾斜のスピードです。

両神が終わったら『てっぺん』練習一本なので、最終的には１２０分で６Km/hが出来るようになりたいですね。

大平山練習と併用して、やっていきたいと思います。

とにかく、スピードよりもいかに諦めずに粘れるかの練習を頑張ります。

誰か一緒にやらないかなぁ～。

さて今週末の『両神トレラン』は天気予報は今一つですが、参加の皆さん頑張りましょう。

大会関係者、応援の皆さん、よろしくお願いいたします。

そして大会中に両神を登山中の皆さん、ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。