こ～ぢ倶楽部松戸出張編の最後は、３本ローラーに乗ってぺダリングレッスンを行いました！
ちょうど、バイシクルクラブ２月号の特集「裏側の筋肉で楽に進むぺダリング！」でこ～ぢさんが３本ローラーを使って解説しているページがあるように（48～49頁）、３本ローラー練習にはぺダリングスキルを上達させる秘訣があるようです。
まずは３本ローラーに補助なしで乗れるようになることが必要で、左右均等にぺダリングができないとフラついてしまうので、足首よりも大腿部の上下を意識させてバランスよくスムーズにクランクを回転させると誰でも簡単に乗れるようになります。
次は、疲れにくい筋肉（ハムストリングス）のある大腿の裏側を意識して使う練習として、ローラー台に乗りながら重心を後方に移して手放し乗車する練習でしたが、こ～ぢ先生の模範演技を見させていただいただけでタイムアップ。こちらは、東松山のこ～ぢ倶楽部に行って是非挑戦してみてください！
以上、だいぶ簡単な説明しかできませんでしたが、（主な）レッスン内容の備忘録はこれでおしまいです。参加された皆さんからのコメントや感想なども是非お待ちしております！
最後に、長い時間を割いて熱心に指導頂いたこ～ぢさん、そしてアシスタントのＳさんどうも有難うございました！また是非松戸にお越しください！！
そして、寒い中、参加して頂いた１８名の方、お疲れさまでした！今日のレッスンで何か感じ取って頂けたら幸いです。
なお、当日、残念ながら参加できなかった２名の方は、また次の機会に是非ご参加ください！
こ～ぢ倶楽部の詳細はこちらのブログをご覧ください。是非、一度東松山に行ってみましょう！！
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