2022/11/23 アブローラー300回 バックランジ100回 腕立て・体幹型1200回

2022/11/23　アブローラー300回　バックランジ100回　腕立て・体幹型1200回　

　　　　　

アブローラー　　20回×15セット    300回

バックランジ　　20回×5セット　  100回

腕立て・体幹型　40回×30セット  1200回

　　　　

           

　　　

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　1月ころ、少し贅肉、標準
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　

61.0kg÷1.65÷1.65=22.40
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22

60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　◎ここを維持
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48

58.0kg÷1.65÷1.65=21.30
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12

57.0kg÷1.65÷1.65=20.93
56.5kg÷1.65÷1.65=20.75

56.0kg÷1.65÷1.65=20.56