給料が終わってようやくちょっと落ち着いた。体重もこのところ規則を破る食事が多かったが、75㎏～77㎏を安定して守っている。FitForLifeのプログラムに従えば苦労なく自分の理想体重になれることがよくわかった。果物を正しく食べて、生野菜のサラダ中心の食生活にすると、減量はもちろんだが体調が非常に良くなる。この先は完全に定着した食生活でおそらく72㎏から73㎏ぐらいになるだろうと予想している。ナチュラルハイジーンと出会う前から20㎏ぐらい減ることになる。果物は腹の中がからっぽの状態で食べないと意味がない。それを他の人に強要するわけではないが、もったいないなあと思っててしまうことはよくある。昼の12時までの活動を妨げることなく、腹一杯食べることのできる果物はすばらしい。このところみかんがうまくたくさんあるのがうれしい。今朝もまた10個ぐらい食べた。パイナップルやラフランスの見分け方など専門家と言えるぐらいうまくなった。いちごがまだもうひとつほんとうのうまさでないような気がする。シャインマスカットは高価すぎるのでアメリカ産ぶどうで十分満足している。オレンジ、りんご、柿など毎朝用意するのが楽しい。野菜サラダについても我ながら専門家みたいになってきた。ほとんどの野菜は生で食べるべきものだ。あと10年でも早く知っていればと思わないでもないが、若い時には受け入れて実行するとも思えない。あとは足がスッキリ治ってくれたら言うことない。
体重は最小75.6㎏まで減った。このところ不規則な飲み会などが多いが、だいたい77㎏台が現状のウエイトになっている。第１に昼までは果物のみを食べる。第２に昼食と夕食は生野菜を７に対して凝縮食品１種類を３以下で食べる。自分で原則はこれだけと考えている。あとは果物は絶対に腹の中に何もない空腹時に食べること。デザートとして食べたらまんじゅうなどと同じカロリー摂取になってしまう。朝の果物のことを考えるだけで楽しいぐらいで、昼と夜のサラダを毎日作るのも楽しい。１種類の凝縮食品をごはんにするかパンにするか麺類にするか、あるいは肉や魚か卵か乳製品でもいろいろあっておもしろい。ずいぶんスリムになったが、今年も民生委員主催のぴょんぴょん村クリスマス会でサンタ役をやらせてもらった。民生委員児童委員も余裕でやらせてもらっている。
