running diary

マラソンやロードレースの大会記録や練習で感じたことを徒然なるままに記しております。

7月19日(日)

2020-07-19 23:28:34 | Weblog
晴れていたのでロードサイクリングに出かける。
11時日生出発。
もうすでに暑い。
日生⇒猪名川道の駅⇒歴史街道⇒くろまんぷ(林田隧道) 
楊津小学校前から登りになりトンネルを抜ける。
⇒杉尾⇒奥猪名健康サイト⇒篭坊
奥猪名健康サイトまではノンストップで登り切ったが、篭坊までの登りで耐えられず一回休憩を入れる。
⇒天王⇒はらがわたトンネル⇒能勢道の駅
はらがわたトンネルを抜けて下りに入るが、ブレーキを握る手が疲れる。
スピード感、爽快感はあるが40km/hを越えると恐怖感もある。
⇒能勢ジャパン⇒ホテルセルベーヌ前通過⇒千軒⇒民田⇒阿古谷⇒日生

47km(最長ライド) 2時間33分
7月のbike走行距離 151km
7月のrun 走行距離 70km

bikeの距離は伸ばせているが、runは1回の走行距離が10km。
徐々に伸ばしていきたい。


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