running diary

マラソンやロードレースの大会記録や練習で感じたことを徒然なるままに記しております。

和歌浦ベイマラソン with JAZZ

2008-10-26 23:54:09 | Weblog
朝、5時20分起床。6時にみちのくで大将をピックアップする。阪神高速で一路和歌浦へ。あいにくの雨だ。5日前から肩こりがひどく、首が痛い。
8時前に海南到着。2㎞ほどアップをし、トイレも済ませ、スタート地点へ。
9時30分、いよいよスタート。申告タイム順のスタートのはずだが前が遅い。ここはスポーツマン精神にのっとって正直に並んで欲しいものだ。最初の入りは4分少々。サンブリッジの登りあたりからランナーがまばらになってくる。腰の回転と呼吸に注意して走る。10月12日の武庫川ロードでトップだったランナーの姿を発見。追いついて追い抜く。5㎞のラップ19’55。
旭橋の手前で第1折り返し、サンブリッジの手前の第2折り返しへ向かう。少し向かい風だ。第2折り返しの後すぐに先ほど抜かしたランナーに抜かされる。もう一人のランナーと競り合っていいペースだ。ついていけない。少しずつ引き離される。このシーサイドロードは椰子の木も生えており、晴れていればいいロケーションで好きなコースだ。ハワイアンも聞こえてきた。5㎞から10㎞のラップは19’59。
旭橋を渡る前に60歳代のランナーを抜かす。この年までこのスピードを維持していることに頭が下がる。橋を渡り片男波海水浴場へ向かう。ここからが正念場だ。
徐々にスピードが落ちていくような感じだ。しかし、肩こりのことは忘れていた。後半は雨も止んで後何㎞、後何㎞と刻んで走る。15㎞、20㎞の表示を見落とす。サンブリッジを登り切り、下るところでall sportsのカメラマンが構えていたので、ガッツポーズをする。
あと1㎞ほどだ。マリーナシティを1周してゴール。10㎞からゴールまでの11.0975㎞のラップ46.38。ネットタイム1’26”33。グロスタイム1’27”04。昨年より1分半ほど遅い結果だったが、練習不足と肩こりを考慮すれば満足すべきかもしれない。来週の丹波もみじの里ハーフでガンバローっと!

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1 コメント

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肩こり解消法 (谷中初音町)
2008-11-01 16:37:16
私は、以下の方法を毎日就寝前に行うことで重度の肩こりがとれました。
  1、枕をはずして仰向けに寝る。
  2.両手を組んで、組んだ手を枕がわりに頭の下に置く。
  3.この状態を3分間続ける。
上記方法を始めて約1ケ月で肩こりが和らぎ、現在は肩こり知らずです。継続は力なりです。
朝・昼・夕・晩と実施回数を多くすることで、より効果がでます。  谷中初音町
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