2020.14.15能勢・有馬

このところ週末は天気がいいのでLSDにLong Rideと遊びまくっている。
１１月１４日（土）
この日は超快晴。
能勢方面へLSDに出かける。
日生→一庫→能勢高校→能勢ボックス→阿古谷→日生
距離３１km 心拍数を120台で抑えればロングを走れるようになってきた。

１１月１５日（日）
久々に有馬へ行ってみようとサドルにまたがる。
日生→切畑→十万辻→生瀬→船坂→有馬→三田→猪名川道の駅→阿古谷→日生
距離67km（今までの最長距離）
獲得高度1243km
生瀬から船坂峠までノンストップで登れるようになった。
最後の船坂東口から船坂峠までが一番きつかったが、そこで後続の自転車に抜かれる。
有馬はGoToキャンペーンの影響かかなりの人込みだ。
tenさんといつも行く店も混んでいてカレーを食べようと思ったがランチ類はすべて売り切れておりハーフ＆ハーフとソーセージを注文する。

１０月の総括

１０月は私にとって最も走りやすい時期だ。
キンモクセイの香りの中走るのは本当に気持ちのいいものだ。

１０月の総括をしておこうと思う。
RUN合計距離　222km
BIKE合計距離　210km
RUN&BIKE 432km

３月に心臓のアブレーション手術をし半年。
新型コロナの影響でマラソン大会の開催がなくなりリハビリに専念できたとも言えるかもしれない。
今のところ不整脈も出ていないし心拍数も安定しているようだ。
普段は12kmの間にガチユル走を２セット入れるようにしている。
ガチの方ではようやく3'56/kmが出せるようになった。
心拍数を120台に抑えてのLSD（約２５km）も楽しめるようになってきた。
また、BIKEではRUNと違う筋肉を使うことがRUNにも生きてくるのではないかと期待している。
しかもBIKEそのものの面白さも感じてきている。
60kmの距離も踏めるようになってきた。
先日は妙見山にも上ってきた。
いずれはLong Rideにも参加してみたいと思う。