ひとりマラニック三田

今日からＧＷなのでひとりでのんびりとマラニックに出かける。快晴の空に少しヒンヤリとした風が吹き最高のコンディションだ。
日生→広根→切畑→千苅り水源地→三田野外活動センター→大坂峠→上佐曽利→木津→下阿古谷→猪名川高校→日生　全行程３５㎞　これで今月は２２７㎞走ったことになる。月間走行距離が２００㎞を越えるのはおよそ５ヶ月ぶりだ。
大坂峠の手前の茶店で草餅を３個買って食べる。サービスのお茶もおいしかった。
山は若葉の黄緑色が目に鮮やかで、本当に爽やかに走れました。

第１３回日吉ダムマラソン

朝８時、tsukiusakoさんの息子さんのコータロー君を乗せて日生を出発。１時間ぐらいで日吉ダム到着。アップをしている時にO川さんと出会う。いつものように親父ギャグ炸裂！元気で何より。
11時スタート！少し風が冷たいが、雲ひとつ無い日本晴れ！後半はきっと暑くなる。まずはいつもの下り。下りきって右折するとすぐに１㎞。３分３０秒。ここだけは速い！
ダム湖の周回コースはアップダウンが続く。橋を渡って対岸へ出る。

最初の５㎞　20’31　まずまずの出だしだ。

アップダウンが続く。ダムの堰堤を渡り１０㎞。

５㎞－１０㎞　21’02　いいペースだ。

少し前から４０才未満のランナーと抜きつ抜かれつのデッドヒートを繰り返す。ここで何と６０才以上のゼッケンをつけたランナーに抜かされる少し行ったところでまた追いつく。その時に先ほどの４０才未満のランナーに、６０才以上のランナーが「タイム、どれぐらいで走るの？」と聞くと、若いランナーが「ベストは１時間２７分だけど、今日は１時間３０分ぐらいかな」と答えていました。しばらく行くとトンネルに入った。視力が落ちているからか、夢の中で走っているような感じだ。トンネルを出た辺りで猛然と６０歳以上のランナーが抜かしていく。ついていけない。「すごい！」の一言だ。
２週目に入って、２回のアップダウンをやり過ごし折り返す。１４㎞地点を過ぎ、ダム湖中央の橋への分岐の手前でO川さんとすれちがう。

１０㎞－１５㎞　21’19　いいペースを維持出来ている。

相変わらず若いランナーとの抜きつ抜かれつが続く。堰堤を渡って少し上るところで５０歳代のランナーに抜かれる。ついて行けそうもない。ひょっとすると６位ぐらい入賞できるのではと思っていただけにショック。と思っていたら、前半に抜かれた５０歳代のランナーの背中が見えてきた。俄然やる気モードになる。

１５㎞－２０㎞　21’33　

最後の登りの手前で５０才台のランナーに追いつく。一気に抜かし登りへ。必死で登る。登り切ってゴールへ。ゴール後、５０歳代のランナーとずっと併走していた若いランナーと握手する。おかげで走り切れました。

タイム 1”29’52　順位８位
まずまずの結果に満足満足

津山加茂郷

朝５時みちのく集合。Tenさん、大将、じゃんけんママを乗せ出発。１時半に寝て４時半に起きたので、睡眠時間３時間はきつい。
７時半ごろに現地到着。会場内の駐車場に止めることが出来た。仕度をしトイレを済ませ少し仮眠をとるも目をつぶるだけで睡眠とまではいかない。あきらめてスタート地点へ。
昨年は３時間３３分とフルマラソンのワースト２という結果だったので、今年はリベンジといきたいところだが、練習があまり出来ておらず今月はここまでようやく１００㎞を越えたところだし、体重は63.5㎏、体脂肪20％と条件としてはどれも去年よりも悪い。が、とりあえず３時間１０分台を目指すことにする。
　１０時スタート。去年はグランドを１周したが、今年は参加者が多いためか半周でコースに出る。すぐにtenさんと大将を抜かす。最初の１㎞は４分３０秒。あまり飛ばしすぎないように注意しながらリズムを刻む。しばらく向かい風が続く。
最初の５㎞　20’42
　JRを渡り旧街道の終わりあたりでタイガーマスクに抜かれる。沿道の人気を独り占めしていた。かぶり物に抜かれるのは少々悔しいがしかたがない。再びJRを渡り、橋を渡り北上する。
５㎞－１０㎞　21’12
１０㎞－１５㎞　21’59
　徐々に登りがきつくなる。昨年はこの辺りでエネルギー切れになってしまったが、今日はそんなことはない。２０㎞手前でもうすでにトップが川向こうを下っていく。去年までは２０㎞を過ぎた辺りですれ違ったので、今年は去年より遅いのかなと不安に思う。
１５㎞－２０㎞　23’45
　さすがに登りがきつい。ようやく折り返す。中間点で１時間33分。さあ、ここから下りだ。しかし、向かい風。
２０㎞－２５㎞　22’48
　２７㎞付近でじゃんけんママとすれちがい、２８㎞付近でハットさん、姫さんとすれちがう。去年とほぼ同じ場所ですれ違ったので、記録はあまり期待できないかも…
２５㎞－３０㎞　22’33
３０㎞と３５㎞のエイドでは足を止めて、ミニあんパン、バナナを食べ、エアーサロンパスをスプレーする。３４㎞付近で女子の１位の人に抜かれる。３６㎞付近で女子の２位の人に抜かれる。女子の上位が通り過ぎると沿道の応援の声が大きくなる。３５㎞のポイントが解らなかったので、計測できず。この辺りから、ハムストリングス筋がぷるぷるしだす。つらないようにスピードを落とさざるを得ない。橋を渡ってあと４㎞。ここからがいつも長い。
３０㎞－４０㎞　52’54
ようやくゴールのアドバルーンが見えてくる。リズムのみを考え歩を進める。グランドを１周半回ってゴール！ゴール前で同じカテゴリーのランナーに抜かされそうになったので、必死に走る。抜かされなかったけれど、ゴール後足がけいれんし、しばらく突っ立ったまま動けなくなる。
４０㎞－４２．１９５㎞　12’49
最終タイム　3”18’44　順位１３位
目標の３時間１０分台はキープできたので満足！満足！
とはいえフルはやっぱりしんどい。もっと練習せねば…

のんびり一人マラニック

のんびり一人マラニックに出かける。
来週、加茂郷のフルマラソンが楽しく走れるように、今日は距離と時間をかけて走ろうと思い、コースを考える。

日生中央→一庫ダム→新光風台→妙見口→再び新光風台→箕面森町→中止々呂美→下止々呂美（有料道路の料金所）→五月山（箕面カントリー～五月山霊園～五月山公園）→鼓ヶ滝→多田→移瀬→石道→広根→日生中央
途中新ルート開拓を試み２㎞ほど増え38㎞。

前半は快調に飛ばすが、五月山公園に降りてきたあたりでエネルギーが少なくなってきた感じがしたので、蔵寿司の隣のサンクスでエネルギーチャージをする。
そこからダイエー裏の猪名川沿いを走り、今日源氏祭りの行われた多田神社へ。そこでなんと高校時代の同級生２人とすれちがう。
石道の少し手前で、ふと思いつきショートカットできないかどうか試す意味で、北上してみるも行き止まりで引き返す。雨まで降り始める。その時携帯プレーヤーから流れてきた曲が柳ジョージの「雨に泣いている」出来すぎ。
肝川沿いに走り勝手知ったる彫刻の道へ。
五月山辺りの桜は半分ぐらい散っていたが、彫刻の道の桜が一番残っていた。特に松尾台４丁目の西の端から一筋上がった道路から下を見ると、土手の桜並木の間から川沿いの桜が見え、さながら奈良吉野の千本桜？少し言い過ぎかな…百本桜ぐらい。とにかくきれいだった。

茅葺きの里マラニック

京都丹波の茅葺きのマラニックに参加しました。
武庫川スポーツクラブのマラニックは久々でしたが、みなさん暖かく迎えてくれました。桜はまだでしたが、天気も良く、気持ちよく走れました。