第５１回猪名川町彫刻の道マラソン大会

朝７時３０分起床。
雲一つない快晴！
参加賞を引き換えていったん自宅に戻る。
近所で開催される大会ならではだ。
ストレッチをして2kmアップしスタート地点へ。

スタート地点の前のほうにみや～んさんを発見！
10時10分スタート。
最初の1km 4'09 練習時は5'30ぐらいかかっているのにやっぱりレースは違う。
1km－2km 4'25　折り返し前にみや～んさんにエールを送る。
2km－3km　　4'48　だんだんスピードが落ちてくる。
3km－4km　　4'54 が、これでもいつもより速い。
4km－5km　　5'36 上り坂はやっぱりしんどい。　
5km－6km 4'42　 松尾台小学校に戻り2週目の襷をつけて再出発。
6km－7km 4'39　 前のランナーが襷を落としたので拾ってあげる。
7km－8km 4'49　 天気がいいのはいいのだが暑い。
8km－9km 5'02　 女子2位のランナーを抜かして最後の折り返し。
9km－10km 5'31　 小学校への下りを軽快に走りゴール！

結果：タイム　49'20　9位/23人中（60歳以上）
昨年のタイムを2分以上縮められたのが何よりうれしい。
やっぱりレースでなければパフォーマンスを上げられないことを実感したレースでした。

第４２回川西一庫ダム周遊里山ファンラン

昨年１２月の『彫刻の道マラソン』以来のランニングの大会に出場！

朝、６時半に起床。
朝食を取りロードバイクで会場へ。
近くて何より。
少し肌寒いが晴れていて絶好のマラソン日和。

久々の大会に少し緊張気味にスタートラインに並ぶ。
９時３０分スタート。
ダムの堰堤を走りすぐに登りへ。
走り始めは「ゆっくり」を意識して走ろうとするも気持ちがはやる。
最初の橋の手前の１km　5:10
日頃5:30/分で走っていることを考えるとそれでも速い。

2km 4:56
3km 4:41
3kmを過ぎたあたりで右ふくらはぎに違和感。やばい💦
少し上げすぎたか…
4km 4:57
キャンプ場辺りを折り返し国崎大橋に戻ってくると給水があった。
助かった。
5km 4:59
6km 4:56
7km 4:54
知明りんどう橋を渡り一庫公園へ。
5kmを過ぎたあたりから前を女子２人が競っている。
ペースはほぼ変わらない。いい勝負だ。
8km 4:47
9km 5:02
GOAL 4:36

ふくらはぎは痛かったがナントかスパートしてゴール。
結果　48'56 10km男子40歳以上のカテゴリーで 69位/324人中

先週風邪で苦しみ練習できていない割にはまずまずの走りができたように思う。
次は12月10日の『彫刻の道マラソン』
どれぐらいで練習に戻れるかがカギになりそうだ。
　

明けましておめでとうございます！

みなさん明けましておめでとうございます！

２０２２年はRUNの走行距離はちょうど７００km。
BIKEの走行距離は１１６４km。
坐骨神経痛有り、５０肩あり、酷い風邪が３回ぐらい有り、仕事有り、孫の子守り有り等々であまり走ることが出来なかった一年でした。
マラソン大会も１階だけ。

２０２３年こそはBIKEとRUNで月３００kmは走りたいな～！
皆さんにとって幸せな一年でありますように。

久々の彫刻の道マラソン

パソコンの不具合により先週の結果を記します。
不整脈による心臓のアブレーション手術以降、またコロナ禍以、また坐骨神経痛降初のレース。

10km タイム51'49　平均心拍数165 最大心拍数180 順位6位


11月に入り200kmを目標にしてきたが、11月後半に風邪をひいてしまい、走行距離が161kmに終わる。
スピードは以前に比べると全然遅いがペース走、インターバル走とそこそこ上げてきていただけに少し残念だった。

女子の３位の人と同じぐらいのペースで走る。
その方は上りが苦手なようで平地で前を走っているのだが上りで追いついく展開だった。
２回目の上りで追い越す。

とにかく走りきれたことが唯々嬉しかった。
これからスピードと距離を上げていきたい。

レース前にミヤ～ンさんと話ができたが、走りを見るとやはり仕上がってきているようで嬉しいことです。

大会スタッフの皆さん、ボランティアの皆さん有難うございました。

9月のRUN & BIKE

暑かった夏もようやく終わり走りやすい時期になりました。
９月の
RUN 80km
BIKE 259km
合計 339km
ランとバイクの合計がようやく300kmを越える。
できればランのほうが100km以上になればと思う。

本日はBIKEで日生中央→猪名川道の駅→杉生→能勢→阿古谷→日生中央
の約35km
気温17℃　風強し