第53回能勢高原マラソン大会

朝6時半起床。
7時前に食事を済ませ、8時過ぎに娘婿の達ちゃんの車で妻と会場へ向かう。
近くで行われる大会なのでゆっくりできるのがうれしい。
10時スタート。
能勢高校のグランドを一周しロードに出る。
向かい風が強い。
最初の1km　4:04　まずまずの滑り出しだ。
緩やかな登りに入る。
徐々にペースが落ちてくる。
1km-2km　 4:50　
逢坂峠のピークを越えて下りに入る。
登りで抜かされたランナーを下りで抜かす。
2km-3km　 4:33
快調に下る。
平坦の直線に入ってすぐに給水がある。
そこでミヤーンさんとすれ違う。
3km-4km　 3:34
そしてまた登りへ。
登り始めたときに娘婿の達ちゃんとすれ違う。
去年より速い。
4km-5km　 4:20
登りがきつくなりピークへ。
さすがに足が上がらなくなってくる。
5km-6km 　5:37
そして下りへ。
心配していた心拍数も安定している。
思い切り飛ばす。
6km-7km　 4:14
7km-8km　 3:39
T字路のところで妻がタブレットで撮影してくれていたがあとで聞くと撮れていなかった。8km-9km　 4:10
折り返すと追い風になる。
前のランナーは見えているが近づいてこない。
T字路を左折し能勢高校のゴールへ向かう。
9km-10km　3:53

記録 42'51　　13位
昨年より少し速くゴールで来て嬉しい。

ミヤーンさんから丹後ウルトラの年代別順位のことを聞く。
帰ってネットで調べてみると年代別で4位に入っていた。
来年が楽しみだ。

能勢高校からは妻を達ちゃんの車に乗せ、自分はランで帰る。

本日25km　月間255km

ひとりマラニックin能勢

いい天気なので今日もマラニックに出かける。
11時出発。
日生中央⇒一庫ダム
ダム湖の周遊コースを走り、給水休憩をしていた時、ジーパンにポロシャツという普段着姿の男性が走ってきて抜かされる。
給水を終えすぐにその人を追いかける形になった。
ペースは5分半／kぐらいで、ちょうど今日の自分の設定ペースぐらいでしばらく並走する。
が、こんな普通の格好をしている人と同じペースで走るのが悔しいような気持になり、ペースを上げて一気に抜き去る。
気が付くとサブスリーペースになっていた。
後が見えなくなってから、なんと大人げないことをしてしまったのかと反省。
前を抜かしたくなるのは本能なのかもしれない。
それにしてもLSDの途中にこのペースを入れてしまったのは失敗だ。
そこから心拍数を元に戻すのに苦労する。

一庫ダム⇒下田尻⇒能勢高校⇒逢坂峠⇒宿野⇒道の駅⇒ファミマ（給食）
⇒一庫ダム湖⇒丸山台⇒日生中央

31ｋｍ　　10月走行距離　183ｋｍ

ひとりマラニック

今日は休みで天気もいいのでLSDに出かける。
尼崎の孫に会いに行く手もあるが、伊丹のイオン近くの橋の下でバラバラの遺体が発見されたが、そこを通るので妻に止められる。
結局秋の猪名川町を楽しむことにする。
10時40分自宅出発。
風が爽やかで走りやすい。
日生中央⇒銀山⇒山越えで猪名川道の駅⇒歴史街道⇒楊津小学校
いつもなら楊津小学校を左折して川西篠山線に出て北上するつもりだったが、楊津小学校前の表示に「トンネル」の標示。
トンネルということはどこかに抜けられると考え、行ってみることにする。
5分ぐらい走ると車一台がようやく通れるぐらいのトンネルが見えてくる。
高さも2m50cmぐらい。
どこに通じているのか不安でもあるが楽しみでもある。
200mほどの短いトンネルを通り抜け下っていくと小さな住宅地に出てきた。
さらに下っていくと川西篠山線の六瀬のローソン手前に出てきた。
六瀬のローソン⇒杉生⇒鎌倉⇒森上⇒能勢小・中学校⇒ファミマ
ファミマで昼食。
天気も良く涼しいので外のパラソル付きテーブルで食べる。
⇒千軒⇒一庫ダム湖⇒丸山台⇒日生中央

暑かった夏がようやく終わり走りやすい季節になってきた。
6分/km平均でゆっくり気持ちよく走れた。