鳥かご練習も良いな

我が家の狭いマンションも築２０年近くに。
人間と同じように傷みが出てきています。
今回はガスレンジ、綺麗で保守の易しいのが格安で出ていたので取り替えようか　と言うことになっています。
狭いマンションの狭いキッチンに入るのか？　明日答えが出ます。

ゴルフ：
今日はＳＷで３０分、５Ｉで３０分くらいの練習。
ＳＷでは歩幅で約１５歩（クラブを一番短く持って水平まで）と２０歩（　ヘッドが肩くらい）を打つ練習。
いつもネットの同じところに当てるようにしているがなかなか上手く行きません。
ラウンドではヘッドをいつもきっちりに入れるのは困難なので、バンスを少し滑らせてボールに当たっても良いと思って打っています。

5Ｉは以前よりは当たりも安定してきているように感じます。
屋外練習を減らしているのですが、今のところジムの狭いところで打った方が力まずに練習できているようです。
私の場合素振りよりジムの鳥篭のほうが飽きないし効果も期待できます。

次回ラウンド予定の２３日は雨の予報。
雨だと中止の公算大。
なんとか予報が外れてくれますように！

筋トレ：
・ベントロー　　　5set
・デッドリフト 5set
・チンニング 5set
・ダンベルカール 5set
・スタンディングロー 5set
・ラットプルダウン 5set
ストレッチまでで約１時間
全部５セットしたので少しオバー気味。

暇人の悩み

元の職場の人から電話があり色々話を聞かせてもらいましたが、仕事の環境は年々厳しくなっているようですね。
私が入社した昭和４５年頃は入社するにもそんなに苦労せずに済み、また職場も最近に比べれば天と地ほどの違いが有るように思われます。
同期の人達もまだ職場にかなりの人がいて頑張っていますが体には気を付けて欲しいですね。
まだまだ平均余命は長いのですから。

一方私は毎日のんびりと午前中からジム通い。
ジムの時間はいいとして、午後２時ごろからの時間をもう少し有効に使わないと仕事をしている人に顔向けができません。
何がいいかなー。
運動は充分なので頭を鍛えることを考えないといけません。
・写真
・書道
・漢字検定
・読書
・・・・
何がいいかなー。

ゴルフ：
ジムで４０分間の練習。
いつもの様にテークバック・トップ・インパクトに注意しながら丁寧に。
アドレスからフィニッシュまでのテンポは一定になりつつある感じです。
インパクトでの体重移動がまだばらつきがある気がします。
ラウンド時も練習場と同じスウィングが出来るようになるにはまだまだ練習が必要です。

筋トレ：
今日は胸中心の日
・ベンチプレス　　　6set
・ダンベルフライ 3set
・ダンベルベンチ 3set
・シットアップ 5set
・ストレッチ
これで約１時間

ジムにいる時間はマッサージ・風呂を入れて２時間半弱。
筋トレを３分割にして程よい運動量になりました。

テニスする体力が無い

朝から（8：30）夫婦でテニスへ行ってきました。
場所は家から歩いて１５分弱、ジムと方向は違いますが同じくらいに距離です。（なかなか便利な田舎に住んでいるでしょう）
コートはオムニで３面ありました。
久し振りなので怪我をしないようにゆっくりゆっくりです。
それでもボクシングと同じように３分やったら休憩、３分やったら休憩と言った感じです。
9：30過ぎたらもう充分。

隣のコートに毎日やっている感じの年配の人が来て話しかけてきました。
（その人達は週３回このコートの２面を貸しきっているようです。）
良かったら暇な時には一緒にやりましょう　とお誘いを受けました。
でも今の体力ではちと無理ですね、暫く週２回位練習してから考えましょう。

午後からジム。
ゴルフ約４０分。
テークバックでゆっくりと左肩を押し込むような感じでトップへ持っていくと少し良い感じでした。
良い感じのところを増やして良いショットが打てるようにしたいものです。
少しの時間でもいいから素振りでもショットでも続ける事が良い結果になるのではと思って継続します。

次回ラウンドは２３日の予定。
今日の週間天気予報では２３日だけが雨・・・・。
でも、今までの経験では週間予報は必ず前後にずれるので今回も大丈夫だろうと自分を納得させています。
もう雨は嫌だ！　前回の雨で悪くした風邪がまだ完治していない！

筋トレ
今日は下半身の日。
・スクワット　　5set
・レッグカール 3set
・レッグプレス 3set
・ヒップアダクション 内・外各3set (足の付け根の筋肉）
テニスで足が疲れていたけど完了。
ストレッチを丁寧に。
夕方になって足に筋肉痛！

明日はテニス

今だに朝夕の散歩の時に鼻がズーズーで困っています。
でも不思議とジムでは出ないのです。　何故なんでしょうね？

午前中にジム。
昨日練習場で調整したアドレスでのハンドファースト・少し上体を立ち加減にすることに注意しながらの練習。
アドレスからショットまでのルーティンもなるべく動きが止まらないように少し工夫して修正。
以前より少しトップで体重が右に乗っているので、インパクトでしっかり左へ乗るようにタイミングを体に覚え込ませなければいけません。
上手く出来れば左右へのブレはなくなると思うのですが。
繰り返し練習するしかないでしょう、頑張ります。

筋トレ　　　
今日は背中中心の日。
・デッドリフト　　5set
・チンニング 5set
・スタンディングロー 3set
・ダンベルカール 3set
・シットアップ 3set
腹筋は回復が早い筋肉だと言うことなので１日おきの実行
これで約１時間
体が硬くならないようにストレッチを少し丁寧にやっています。

明日は朝から夫婦でテニスの予定。　　
（市役所に行って予約と、今後インターネットで予約できるように手続きをしてきました。）
テニスはかなり久し振りなので怪我しないように体慣らし程度に止めておきたいと思っていますが、実際やってみたらどうなるかなー？
ガットも数年前のままなので心配です。

１４・５年前の４年間は毎週土曜・日曜に朝から夕方まで一日中コートにいて遊んでいました。
夏の暑い日もやっていたなんて今から思えば嘘みたいです。
今だと涼しくても１時間くらいが良いとこでしょう。
人間　きつい事にも楽なことにも直ぐに慣れるものなんですね、感心します。

拾い物

今日は午後から屋外練習場へ。
ジムで練習しているスウィングでまともにボールが飛ぶのかを試すために、ジムと同じように打ってみました。
ＳＷ／ＡＷは問題なし。

7Ｉでは左にフックとなっています。
6Ｉでも同じ症状。
原因はクラブローテーションが以前より多くなっているために起きているようです。
ローテーションをするのが一つの目的なので、これはそのままで球筋を修正する必要があります。
若干ハンドファーストにして打てばフックの度合いは少なくなります。
どのように修正するのがベストなのか分かりませんが取敢えずハンドファーストとハンドダウンをしないようにしてやってみるつもりです。

振り切りのほうはなかなか気持ちよく振れていたので、これはこのまま続けて練習し自分の物にしてしまいたいものです。

今日の一番の成果は１４度の3Ｗ。
今までほとんど使わず期待もしていなかったのですが、これがなかなか良い当たりだったのです。
ティーショットでもＯＫでドライバーより若干飛ばないだけで方向性はＧｏｏｄ。
フェアウエイウッドとしても１７度よりつかまりが良く飛距離はかなり伸びます。
いつもこの調子で打てるのならとんだ拾い物です。（これは以前にネットで３本セットで９８００円で購入した物です、２０度も使えるのですが１７度だけが少し調子はずれです。）
これは何時までも続くことを祈っています。

昨日の筋トレの影響が出ています。
上体が少し筋肉痛があります。
翌日に痛みが出るのでまだ若いのかな？
明日は背中中心の筋トレ予定です。

集中力を

連日天気がいいので散歩には助かります。
日の出の時間がかなり遅くなってきましたね。
それにつれて起床時間も遅くなってきてしまいました。
明日から早起きに挑戦。

午前中ジムへ。
最初４０分くらいゴルフ。
今日は最初からまあまあの当たりでした。
特にテークバックに注意しながらかなり集中して練習できました。
ラウンドしている時も集中できている時は結果もいいので、常日頃の練習から集中出来るように訓練したいものです。

明日はジムが休館日なので屋外練習場でアプローチを中心に練習しようと思っています。
今練習しているスウィングを崩さないように球筋等にはあまり拘らないでテークバック・トップ・振り切りを確認しながらやってみます。

筋トレ
今日は３分割の１回転目、胸中心のトレーニングです。
・ベンチプレス　50ｋ～75ｋ　6set
・シットアップ　0ｋ～10ｋ　5set
・ダンベルベンチ　10ｋ＊2　3set
・ダンベルフライ　10ｋ＊2　3set
ストレッチまで入れて約１時間、これくらいの量が今の体力では良いところか。
１回転か２回転に１度休みを入れて暫くこのメニューで続けることにします。

午後から日本オープンを見ていたのですが、いつの間にか半分夢の中になってしまいました。
後半シーハン以外は自滅しているような気がしましたが、攻め過ぎた結果でしょうか？　そんな感じではなかった気がしますが。

女子のほうはなかなか白熱の展開だったようですね。
残念ながらワン公の散歩の時間だったので見れませんでしたが、全美貞が１歩抜け出たようですね。
大山のチャージも１歩及ばず残念。（大山選手は同郷なので応援したくなります）

プロは凄いね

昨日久し振りにお酒を飲んだので（量は少しだったのに）いつもより１時間寝坊をしてしまいました。
ワン公は夜中に発作を起こしせいか同じように寝坊してました。

午前中ジムでゴルフ練習。
なかなか良い感じにならないので２時間も打つことになり筋トレ中止です。
ショットに良い時と悪い時の差が出てくるのは、私の場合テークバックの仕方とトップでの体重移動に原因があるようです。
前半良い感じで打てなかったのはテークバックが小さくインサイドに上がるのと、トップで右内股にしっかり体重が感じられない形になっていたようです。
そのために少しダフリ気味になっていたようです。（正しいかどうかは不明）
明日はどんなスウィングになるのやら・・・・。

いよいよゴルフトーナメントも終盤戦ですね。
女子は藍ちゃんが追い上げているし、男子は片山が頑張って試合を盛り上げていますね。
外人アマチュア（と言ってもプロの卵？）二人もすごいですね。
パットに悩んでいる私としてはプロのパットはマジックに見えてしまいます。
練習の成果なのでしょうが羨ましい限りです。

明日は午前中に筋トレして午後からゴルフ観戦の予定です。

ビール飲めるかなー

今日は久し振りに友人と会食。
お互い便利そうな新百合ヶ丘で待ち合わせ。
新百合では一度も食事したことが無いので、適当に捜してみます。
相手は若い頃はビールを底なしに飲んでいた今中年、暫く一緒に飲んでいないので更に飲むようになっているのか弱くなっているのかは不明。
一方私はほとんどアルコールを口にしていないので、ビール１本飲めるかなー？
久し振りなので楽しんできます。

午前中、いつものようにジムでゴルフ。
１球１球時間をかけながらセットアップ・バックスウィング・振り切りに気をつけての練習。
以前よりフィニシュが綺麗に取れているので少し気持ちが良い感じです。
いつも同じテンポでスウィングできるようになることも課題の一つです。

悩みのパット
なかなか光が見えません。
パターマットで寂しく練習です。

筋トレ　　
３分割の３日目、これで１回転。
今日は下半身集中日。
・スクワット　　50ｋ～60ｋ　5set
・レッグカール 3set
・レッグプレス（トウプレス） 3set
・足の付け根の内・外運動 各3set
これで約４０分、後ランニングとストレッチで終わり。

筋トレで体を痛めたら元も子もないので、無理だけはしないように心がけています。
重量アップにも時間をかけてかなりのセットがこなせるようになったら少しづつ負荷をかけるようにしてしています。
明日は体調をみて休養日にするか胸中心のトレーニングにするか決めます。

トンネルの先に光？

今日もジムで約１時間の練習。　
今日は気合を入れてマイクラブを持ち込んで打ちました。
（いつもは荷物になるのでジムの備品で打っていました）
少しローテーションが良くなったのか振りきりが出来るようになりました。
以前はフィニッシュが途中で止まっている感じが多かったのですが、それがなくなってきています。
トップでのグリップ位置は前より低いのですが、肩は前より回ってクラブは以前より水平方向になっているようです。

自分はこれを続けていくつもりですが、本当に良い方向に向かっているのでしょうか？
いつもの回り道にはまり込んでない事を・・・神頼み。
一筋の光と信じましょう。

改造パター　色々打ち方を変えて練習していますがまだまだこちらは闇の中。
頭も動くし足も動いているようで、これは時間がかかりそうな感じ。

筋トレ
今日は３分割の背中中心の日でした。
・チンニング　　5set
・デッドリフト 5set
・ダンベルカール 3set
・ラットプルダウン 3set
次回から後１種目追加（ワンハンドローイング）予定。　

　

再チャレンジ

昨日からジムでフル稼働。
今日もゴルフと筋トレ　頑張ってきました。

ゴルフは暫くはジムでのスウィング作りに集中のつもりです。
今日は5Ｉだけで約４０分、テークバック・トップ・振り切りに意識を集中してやっていますが、振り切りだけは少し気持ちよく出来ている気がしています。
トップでの格好も以前より（自分で見た限りでは）安定して肩も深く入っている気がします。
後１週間はこれを続けてやってみます。

筋トレは今日から二つのメニューを作って１日交代に実行しようと思い早速実行。{走る}
・ランニング
・シットアップ
・ベンチプレス
・ダンベルカール
・ダンベルプレス
を今日実行、明日は脚と背中を予定していたのですが、１日交代では体が持たない。
メニューを3つにして３日に１回のペースに修正。
明日は背中中心にして、明後日に脚中心。
その翌日に今日と同じメニューで暫くやってみます。

悩ましきパットの件　　
道具が悪いのではないことは分かっていますが、あまりにも無残だったので改造した元中尺パターをエースに格上げして使用することにしました。
グリップを新しい物に変えて気分転換です。
ついでにグリップもクロスハンドに変えて再チャレンジです。
デビューは２３日の予定ですが、それまでに毎日家のパターマットで練習です。