今日の筋トレは軽めの重量で回数を多く でした。
ウオーキング・ランニング は１５分。
出来るだけ傾斜を付けて負荷をかけています。
最初の３分は平坦で、
次の３分は ４％傾斜、
次の３分は ７％傾斜、
次の３分は １０％傾斜
次の３分は ４％傾斜
こんな感じです。
ベンチプレスは最初の６０ｋだけ１０回、
後８０ｋは出来なくなるまでの回数を２セット、
次６０ｋで出来なくなるまでの回数を３セット。
ダンベルカール・ダンベルプレスも１０ｋで同じように
自分ができるまでの回数でやってみました。
これの方が筋肉には負荷がかかっているような気がします。
これで疲れが残らないようなら暫く続けてみます。
