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今日の筋トレは「疲れが残らないように」を意識して。
ランニングも傾斜は4%までにして15分。
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メインのベンチプレスは重量は重くして4セットに短縮。
他の種目は元々2セットなのでそのまま。
種目間にすこし休憩を入れてみました。
これだけのことで、終了時の疲れが大分緩和されたようです。
(メモ)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/niwatori.gif)
・ランニング 15分
・ベンチプレス 60k*10、80*10、80*10、80*8
・ダンベルカール 12.5k*20、12、5*20
・ダンベルプレス 12.5k*15,12.5*15
・後 上半身2種目 足 2種目
・シットアップ 50,30
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