samui ！

寒い！
今日はこの冬一番の寒さかな？
寒さは好きになれません、特に年をとるにつれて。

でも他にすることが無いので何時も通りジムへ。

筋トレ：

・ベンチプレス　**** 6set(60/70/80/85/80/75)
・スタンディングロー **** 2set(20/20)
・インクライン　ダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルフライ **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプルオーバー **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルカール **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ラットプルダウン **** 3set
・シットアップ　**** 3set

今年になって少しだけ重量アップ、セット数アップを。