レッスン①

(８日）
ジムで支配人と相談して今日からレッスンを受けることにしました。

時間は１５分間の個人レッスンで月に２・３回の頻度で暫く続けてみようと思っています。

今日はまずコーチに、ドライバーの良い日と悪い日の差が大きすぎること、悪い時はフックになること　を話し原因とどうすれば良いかをこれから指導してくれ　と頼みました。

少しボールを打った後に言われたことは、フィニッシュで体が止まりやすいこと、ダウンで右足の膝が前に出やすい事　を指摘されました。
話しているうちに欠点はもっともっと有るようですが一度に言ってもコンガラガルだけだから・・・と言って、もう一つテークバックを指摘されました。
（今日だけでこれですからその内全部が指摘されるのでは？！）

でも自分に自信がないからこんな風にした方が良いと言われると安心します。
納得して練習できる　と言うことは大きいのでは？

来週のレッスンまでに今日の課題をクリアーして次回は新しい課題へ進めるように頑張ります。

筋トレ

午前中ジムで筋トレ。

筋トレのベテラン（年も取っていると言うこと）と記録の限界について話しをしてみました。
私は４０歳位からは加齢による体力の低下が影響し始め、６０歳くらいからは記録アップはなかなか困難では　と思っていました。

３０歳代の時は２・３年で記録も伸び、体形も大きな変化が見られたものです。
今回筋トレを始めたのは２年半前の５８歳半くらいから。
最初の頃の記録が無いので良く分かりませんが、２００６年４月の記録ではベンチプレスが７０ｋとなっています。
それから１年半で８０ｋ。

実際もうこれくらいが限界かなーと思って、最初の話をしてみたのです。
（その人は多分７０歳くらい？　ベンチプレスで９５ｋくらいを毎日上げているのです！）

その人曰く、限界だと思ってやらないと落ちてしまう、皆年齢の所為にして無理をしないようになるから伸びないのでは？　

それが本当なのか、個人差が大きいのか分かりませんが１理は有るのでは　と感じました。
それで今日は限界に挑戦です。

筋トレ：

・ランニング **** 30分
・ベンチプレス　**** 6set(50/60/70/80/85/70)
・スタンディングロー **** 2set(15/20)
・インクライン　ダンベルプレス　**** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルフライ **** 2set(12.5/12.5)
・スクワット **** 2set
・レッグプレス **** 2set
・ラットプルダウン **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・シットアップ　**** 2set

疲れたー