筋トレ

今日から筋トレのメニューを少し変えてみることにした。

発汗を促す為に、最初に風呂で５分間体を温めてからトレーニング開始。
最初のランニングで普段より早目に汗が出てきた！
（普段は２０分くらいしないと駄目なのに今日は１０分過ぎから少し発汗が・・）

それとランニング、ストレッチ等で時間を食ってしまうので１回の筋トレでは上半身だけ・下半身だけと分けてみることにした。

今日は上半身だけ。

・ランニング **** 30分
・ベンチプレス　**** 6set(50/60/70/80/85/75)
・スタンディングロー **** 2set(15/20)
・インクライン　ダンベルプレス　**** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルフライ **** 2set(10.0/12.5)
・ダンベルプルオーバー **** 2set(10.0/12.5)
・ダンベルカール **** 2set(12.5/12.5)
・ラットプルダウン **** 2set
・シットアップ **** 2set
ここまでで１時間２０分くらい。

あとストレッチで終了。