筋トレ

土曜日はゴルフはスクール等があり混雑するので筋トレ曜日に変更です。
火曜・土曜が上半身の筋トレ、水曜・金曜は下半身の筋トレとゴルフ半々、月曜・木曜はゴルフの予定としています。


筋トレ：

・ランニング **** 20分
・ベンチプレス　**** 6set(60/70/80/85/80/70)
・スタンディングロー **** 2set(20/20)
・インクライン　ダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルカール **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ラットプルダウン **** 3set
・ダンベルプルオーバー **** 2set(12.5/12.5)
・シットアップ **** 2set

今日からベンチは60ｋ開始で80/85/80で重量に慣れるメニューにしてみた。
４・５月頃に90ｋに挑戦できれば良いのだが・・・？

上半身と下半身と２分割にしたので少し時間の余裕が出てきたので種目・回数等を再検討して見たいと思っている。

それにしてもランニングはなかなか体に馴染まない！！