王仁公園健康ウォーキング教室♪

今日は

枚方市王仁公園で
健康ウォーキング教室を行いました♪

『効果的なウォーキングのすすめ』ということで
歩くフォームと歩き方から始まり　心拍数のあげ方　目標心拍数で維持
そして　クールダウン、クールダウンストレッチへ。

王仁公園から王仁塚まで
往復４キロのウォーキングを行いまいした。

一人ではなかなかそこまで歩けない。
そこまで気を付けて歩かない…。

普段のウォーキングを少し見直して
更に効果的なものに…。

 

良く晴れわたり　空は青空でしたが
空気は冷たく
開始時はまだ寒かった。

腕をしっかり振って　足幅を少し大きく…。

歩き始めて１０分もすると
身体がポカポカして　息もやや上がる。。

４０分も歩くと、なんとなく汗ばんで
達成感が湧いてきました。

代謝が良くなってきましたね。

気持ちよかったです(*'▽')♪

 

おさるさんを押していただけると励みになります

ありがとうございました