こむら返り

最近，足がよくつる。ホントにここ数年。それまではつることなどなかった。

「こむら返り」の「こむら」は，ふくらはぎのこと。文字通りここがよくつるが，さっきは足の親指からかかとまでがつった。
痛い。

そもそも「つる」原因は何かと調べてみると，

・高負荷の運動で大量に発汗し，血中のミネラルバランスが乱れて神経が興奮状態になる
・運動により筋肉に負荷をかけすぎて，筋肉が異常反応する
・長時間の立ち仕事などにより筋肉に負荷をかけすぎて，筋肉が異常反応する
・運動不足により，少しの負荷でも筋肉が異常反応する
・加齢により筋肉とそれを制御する脳神経のバランスが乱れやすくなっている
・基礎代謝の低下により末梢の血行不良が生じ筋肉が異常反応する
・水分不足による血行不良が生じ筋肉が異常反応する

と，こんな感じだ。

私の場合は，多分，水分・ミネラル不足か。
家族からは，「水分取っているところを見たことがない」と言われるほど。

仕事場では，常にマグカップにお茶かコーヒーが入っている。水分を取って血流を良くしないと，思考が止まってしまうから。
そういえば，仕事場ではつったことはないな。

風呂上りや寝起きは，確実に脱水状態。少し意識して水分を取るか。
ちなみに私は水道水でも全く問題なし。というか，水道水が一番安心な飲み物だ