前日の坂トレで、太ももだるだる～だけど、朝練２本立て～で、いつになく今週はまじめです(^^ゞ

午後になっちゃったぁ～～



寝坊・・・


してませーーーん





今朝は

３時２０分起床


大黒柱さま、代休のため

お弁当仕度なし


朝ごはんの支度して
はらみ散歩して

ごみ出して～


朝練１本目

ＲＵＮの部～


４時半スタート






昨日

２００メートルの急坂を使った

坂トレ・・１０本

いつもより３キロ多めの２３キロ


いつになく
まじめに取り組んだら・・


前腿も、ハム（ストリングス）も
だるだる～な

筋肉痛とまではいかないけど

「使った」感ありました


前半はだる重かったけど
後半は、ほぐれてややペースアップして

２０キロ（Ａｖｅ５分２４秒）


今日は心拍数が１１０程度で、あまり上がりませんでした

今週末は、高負荷な練習が待ってるから・・
それまでは、心臓を行使しないようにしよう・・


縄跳３００回、ランジウォーク２０回して



朝練１本目、ＲＵＮの部終了～～




帰宅して
お風呂入って

エナジー補給して～



朝練２本目～～

ＢＩＫＥの部～

７時半から、スタート



自宅　→　２４６号線　→　多摩サイ


２４６にて
ベテラン系のピナレロ様に、ささっと抜かれる・・・

ぼくは
これしきで、めげない・・





先週の火曜は
フル明け２日目で８０キロ


今日は、週末に脚を酷使する予定なので
軽めで・・・


５５キロ、あっという間でした

これくらいだと、疲れずに物足りない感じで終われます



帰りに


ブレッドボックスで

パンを買いました






ブレッドボックスは、サンジェルマンのアウトレットで
近くの工場で
作りすぎた分とか、を安く販売してくれるんですよ～

毎日、大行列で、すぐ売り切れます


こんだけ、買って

１０８０円　安いです




んで・・・


バゲット




ロードバイクは、「かご」ついてません

今回は５５キロでさっくり、帰る予定だったので

リュックも、持ってません・・



袋からはみ出て、運びにくい・・ので



じゃーーーーーんっ


どやーーーーーーーー　ローディさんに、３度見くらい、されそうや・・


夫の「コルナゴ」ちゃんの

ボトルケージに、バゲット
突き刺したーーーー(笑)　　我ながら、ナイスアイデア～


※　わたしの、サーベロ様にはそんなことはさせません・・




今日は
ＲＵＮ　２０キロ
ＢＩＫＥ　５５キロ


前日の坂トレで、腿だるだるだったけど
動かして、だるだるも取れて
リフレッシュもできて

おいしいパンも、どっさり調達して



結局・・・・いつも通りの


消費カロリー　＜　摂取カロリー

です


そろそろ余計な荷（脂肪）を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に６０００キロ超級摂取している
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今週は、急坂２００メートル×１０本で、スタート！！久々にまじめに取り組んだ(^^ゞ

おはようございまぁす



お天気いまいちな・・週末でした



今週末から
ＧＷ・・・


どうだろう・・


我が家の予定・・ＧＷ前半・後半共に、天気次第です

雨でなければ、予定通り進むのですが・・

雨降りませんように・・



　　　　　



今朝は

やっちまったーーーーー
寝坊しちゃったぁーーー





４時０５分起床・・・ガーーンッ



ほんとはね・・
今日は何かと忙しいので

３時３０分に起きたかった・・


寝坊しちゃったので

巻き巻きで、朝ごはん＆お弁当仕度して～
はらみ散歩して～
ゴミだして～

５時半過ぎから

出走しました





・・・先週１週間は

「かすみがうら」明け
リカバリー期間

という名目で

ゆるーーーいジョグのみ、でした





さすがにね・・・


もうとっくに、身体は回復してるし

「言い訳ネタ」も「名目」もないので


今日は

まじめに、取り組みました


いつもどおりの

お年頃の人による、お年頃の人のための

やさし～アップ

６分０３秒→５分５１秒→５分５０秒　


を、経て・・


５分３０秒前後のジョグを

１６キロまで



以降は

２００メートルほどの急坂で


１０本


上り、なるべくダッシュで・・（実際は全然ダッシュになってないけど・・）
下り、股関節周りの可動域を滑らかに、大きく動かすイメージ

汗だく・・・あっつあつ地獄になりましたけど


そこそこ、がんばった
そこそこ、まじめに取り組んだ・・・と思う



週末は、高負荷な練習をする予定なので

今日は、そのための助走みたいな・・そんな位置付けです



ダウンジョグもしっかりしたので

今日は、３キロいつもより多く走りました


２３キロ（Ａｖｅ５分２４秒）

※　２００メートル急坂×１０本、含む




昨日さぼったので
今日は、さぼらず

ランジウォーク２０回、縄跳び３００回して
撤収～～


いつもゆるいジョグばかりだから
たまに、まじめに取り組むと
自己満足の世界に浸れます(笑)



　　　　　　　　


「画（え）」は

脳みそ内に、にじんでるのに・・



どうしても・・

あの名前・・が・・出てこない

あれ名前、なんだっけ～～


みたいな・・・の



ないですかーーーー？

年のせいもあるんですけど、ね


先日から
どうしても思い出したいのに
思い出せない

どうにも、気になる


子供の頃、好きだった

キャラクター・・・・




夫に、聞いてみた・・



（わたし）「黄色でね、ひよこみたいで、まつげが長くって、髪の毛みたいなのが３本あるの。ディズニーには、いなかったと思うんだ・・。なんだっけ？？？」


（夫）「えーーー？？ひよこ？？黄色で？？」




全く想像つかないようなので・・・


書いて、説明


うんと、髪の毛３本で、まつ毛が長くって、ひよこみたいな黄色いやつ


こんなの↓↓






何か飲み食いしてた人、吹き出さなかったですかーーーー？？

まじめに書いて、説明したんです

小さかった頃、このぬいぐるみを買ってもらって嬉しかったんです


こんなの↓↓




ほらほらーーーあったよーーー

ディズニーには、いないのーーー


こんなの↓↓




わたしのしつこさ？？熱意？？
に

夫が・・・



「黄色・ひよこ・キャラクター」



で、ヤホーさんで検索・・



（夫）「もしかして、これ？？？？」



あーーーーーーーーーーーーー


そうそうーーーーーーーーーー


これこれーーーーーーーーーーーー



トゥイーティー




でした


あーーーーーーーーーーすっきりっ



そうそう、トゥイーティー


「ひよこ」じゃなくって、「カナリア」なんだそうです

「ディズニー」にいなくて、「ワーナーブラザーズのキャラクター」



まつげ、長いでしょ？？

髪の毛？？３本でしょ？？










そろそろ余計な荷（脂肪）を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
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かすみがうらから１週間、再びの「水行」ジョグ

おはようございまぁす




今朝は

３時３０分起床



起きた時点で

雨が降っていたのですが


朝ごはんの支度してたら


雨が止んで




いまだーーーー


とっ

はらみ散歩して



ささっと支度して


いざ
朝活ヘ・・レッツゴー～～







雨やんだ・・・と思ったら

外出た途端に・・ポツポツ降り出し


１キロいかないうちに
本降りになりました


がーーーーーーんっ


そういえば・・・

ちょうど１週間前の「かすみがうらマラソン」も


雨だった・・・



まさか・・あれから１週間後も

再び雨の中走るとは・・・とほほ



雨やんだーーーと思って

雨よけの帽子もかぶってなかったから


メガネがびっしょびしょで
前が見えず・・・



先週の「水行」みたいな、かすみがうらでの大会を思い出しながら


あぁ・・


でも・・・今日は、４２・１９５キロじゃないし

やや風があるけど
暴風じゃないし・・・


ま


いいか・・・



びっしょびしょになりながら



２０キロ（Ａｖｅ５分３７秒）







ウエアも、シューズも
雨水吸ってずっしり重たくって・・


縄跳びしないで・・撤収～～
お風呂直行～～

しちゃったぁ



来週も天気がいまいち・・・な、予報・・・

ＧＷ・・どうかなぁ


我が家のＧＷの予定は、天気がよくないと実行できないので・・

晴れてほしいなぁ・・せめて曇りでもいいから、雨降らないでーーーー



　　　　　　　


夫が仕事帰りに

柏餅

買ってきてくれました


こし×２個
つぶ×１個
みそ×１個

です




見るだけ～だよ



見るだけ～だよ



見るだけ～だよ




つぶあん（食べかけ）つぶつぶっのあんこ、いいね



みそあん（食べかけ）塩っけが、あと引く



こしあん(食べかけ）しっとり～なあんこ、もいいね




どれも・・おいしかったぁ



つぶ→こし→つぶ→こし・・・・みそで、味変リセット



つぶ→こし→つぶ→こし・・・・みそで、一時締め


ここで

カレーライス・アイスで、味変リセット


再び・・・

つぶ→こし→つぶ→こし・・いける、ね



そろそろ余計な荷（脂肪）を下ろしたいなぁ
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走ることが大嫌い、とことん避けてきた人が、陸連登録して夢見る舞台(^^ゞ

おはようございまぁす




昨夜
２２時過ぎ・・

本を持ってお布団に入るも・・

全く開くことなく・・

瞬殺爆睡・・

（ちなみに、がっつり夕飯後の、寝る前食は、「食パン２枚・あんぱん・どらやき・アイス・まんじゅう・干し柿４個」でした）


　　　　　


今朝は

３時５０分、起床




朝ごはんの支度して
はらみ散歩して

ごみ出して


５時１５分から、出走しました



一度半袖にすると・・・もう長袖に戻れない
夏が怖い(笑)




２０キロ（Ａｖｅ　５分２９秒）



ランジウォーク　２０回

縄跳　３００回　して、撤収～～




　　　　　　　　


４月の初めに申請していた


陸連の登録





数日前に


登録証


届きました



じゃんっ








川崎市在住なので


川崎陸協　です




次からエントリーするときは

「川崎陸協の登録番号」・・入力するんだなぁ・・・と、しみじみ・・



何を夢見た？？血迷ったか(笑)



４１歳


走歴２年６カ月



陸連公認の大会で

グロスで、１３分切って


「大阪国際女子マラソン」


出走したくなりました



大阪国際目指さなかったら、陸連登録しなかったと思う・・鬼のように、スタートするの苦手だし（なにせキロ６分スタートの人なんで）



小中学校、かけっこビリ（まれに、後ろから２番目）


高校３年間、毎年ムカデ競争


とことん
走ることを避けてきた・・・

大嫌いだったはず・・・なのになぁ



人生、終わってみるまで、わかりません




登録した途端に
プレッシャーになって、一気にタイム落ちたりしてーーーーーー(笑)




今年は１１月と年明けの公認の大会をエントリーしようと思ってます




そううまくいくとは思いません・・・けど


夢見て、がんばってみようとおもいます





大阪国際女子マラソン


大会の後

表彰式・さよならパーティというのがあるそうで・・


そっちに、興味津々・食べる気満々です


大大大先輩方の中に、そーーーっと混ざれる日がきますように・・・・





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忘れたころに届いた「古河はなももマラソン」の年代別賞状(^^ゞ

おはようございまぁす



金曜・・・です

早いなぁ・・



・・・・・・・・・・・・・・・・・




昨夜は２２時過ぎに・・・

読んでた本を放り投げ・・爆睡

（ちなみに、夕飯後、寝る前に「食パン１斤・アイス・コッペパン３個」食べました～ぶひぶひ）


　　　　


今朝は

３時５０分、起床


ルーティーン家事・はらみ散歩して


５時２０分から出走しました



今日も半袖～





２０キロ（Ａｖｅ５分２２秒）


縄跳、３００回
ランジウォーク２０回

して、撤収～～



上がらぬペースはさておき・・

筋肉痛も結局なく
かすみがうらマラソンは、すっかり過去になってしまいました


次は
５月２２日の　軽井沢ハーフ

その１週間後の

２９日　黒部カーターマラソン（フル）


です



レース中、レース直後は
もっと練習頑張らないと・・あれやろ、これやろ、やらなきゃ
思うんですけど・・・
結局ゆるーーく走ってます
大会近くならないと、スイッチが入りません
せめて、週一くらいは「年寄りの冷や水」的な練習せんと・・・あかん・・ですね・・
どげんかせんと大阪国際は、そうたやすく出走できないと・・・


　　　　　　　




月曜、午後・・・


ポストに・・・





３月１３日に参加した

「古河はなももマラソン」


の


賞状でした






わたし、

年代別（古河はなももマラソンは、５歳刻みです）

３位　

（かすみがうら、古河はなもも共に年代別３位・・・）



で、１位から３位まで、表彰してくださるそうで



賞状、頂きました



じゃーーーーんっ









グロス３時間１３分２５秒
ネット３時間１２分１１秒

ＰＢ更新しました




あっ

・・・その１か月後の「かすみがうら」で、撃沈しましたけど・・・ね・あぁ




故障して出走した割に、結果的によかったです

が

故障して出走したので
喜びが・・薄く、完走した安堵感の方が大きかったです




マラソンは

いつもいつも
ＰＢ更新できれば

そりゃぁ、うれしいですよ


けど


私の場合


初フル・・３時間５１分　←４５分が目標だった

２回目・・３時間３６分　←サブ３・５が目標だった

３回目・・３時間３５分　←サブ３・５が目標だった

４回目・・３時間１６分　←やっとサブ３・５達成

５回目・・３時間２０分　←撃沈

６回目・・３時間１２分　←不意のＰＢ更新(笑)

７回目・・３時間１８分　←撃沈


これまでの結果は

順調ではなく・・
目標を掲げては、撃沈し・・

思いがけず、ＰＢ更新したかと思いきや・・再び撃沈・・・みたいな

そんな、感じです



夫は私を「ＵＭＡ」だの「妖怪」だの「化け物」だの「人間界と違う星の人」


とかいうけど

体力はね・・そうかもしれないけど・・


実力的には・・進んで、戻っての繰り返しです




けど


もしかしたら

流れを作って、流れに乗れる大会が来るかもしれない・・


その日が来るのを信じて
続けようと思います



グロスで１３分切って


大阪国際マラソン行きたい（大会後の、「さよならパーティ」に参加してうまいもん、食いたい）


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