おはようございまぁす
今朝は
3時25分起床・・
22時過ぎに寝たので、眠くって
もうちょっと寝たかったけど
6時すぎには雨になる予報だったので
雨が降り出す前に少しでも走っておきたくって ゆっくりなんで、時間がかかる![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
気合入れました
巻きで、家事をして
はらみ散歩して
4時35分から、出走しました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3d/fe/5619bea1bd6cba8cc7c09bfc044aec04.jpg)
前腿の筋肉痛
月・火曜は、全体的に筋肉痛で
水曜は、部分的に深部までダメージを負ってる感じ
今朝は
左前腿・・・70%くらい回復。あと2日くらいで全快しそうな気配
右前腿・・・これ、かなり厄介
というのも、昨日書いた通り
急斜面を下るとき(山の急斜面は、凸凹が多いし、根っこもあるし、怖いんです)
どうしても、怖くって
右の腿でかなり、ブレーキかけて
しまいました
右腿膝上部分、横部分
部分的にかなりダメージ負ってる感じです
・・どうだろう・・・あと少なくとも3日、5日はかかりそうな気配です
・・というわけで
引き続き・・・キロ6分の世界です
後半5キロだけ、雨に遭いました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
20キロ(Ave5分49秒)
体力は、とっくに回復しているので
筋肉痛が治るのを待つ、ばかりです
来週末の「かすみがうら」まで、あと10日・・
なーーんも、練習できてない
(予想通り・・だけど)
来週の蘇りを待とう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
お・や・つ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
パフェアイス![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/30/156d4638530b68aed47374ee88cc2829.jpg)
生八つ橋&バームクーヘン&ウエハース![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/01/5d/d8a952f8325e303dcf533d97f2dac97c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
4月も
7日になってしまって
今更ですが・・
3月の走行距離![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
576キロ
※RUNOFF 1日
でした
3月は
13日 古河はなももマラソン 3時間12分 (ネットタイム)PB更新できました
が・・
大会前に、筋を痛めて完治しないまま出走したので
PB更新の喜びより
無事完走できた安堵感の方が大きかったです
不安材料を抱えての出走は、もう・・懲り懲りです
フル、5日後に
高尾陣馬往復28キロ、おひとりさまトレイル練習会しました
これは、4月3日の「ハセツネ30K」の試走をできないので
その代わりに、設定した練習でした
かなり真剣に練習しましたが・・
やっぱり本番の「ハセツネ30K」厳しかったです
きつかったぁ・・まだまだだなぁ、と改めて感じました
たくさん経験積んでいきたいです
それから
ハセツネ30K、本番4日前の
30日に
ロードバイク55キロ、乗りました
大会を控えてたので
ゆるく回す程度でしたが
リフレッシュできました
これまで、大会1週間前はテーパリング期間なので
バイクを控えてましたが
バイクを取り入れても、走り方や距離を工夫すれば大丈夫と、分かりました
あとは・・・大大苦手なSWIMを
20日
1時間ちょっとだけ、練習しました
夫いわく
最初の頃より進歩している・・・らしい
けど![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
超絶下手過ぎるので
なんとか、克服したいです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
苦手なので、ついつい避けてしまいますが
もう少し
練習の頻度を上げないと・・ダメです・・あぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_z.gif)
さて
4月は
もう終わりましたが
3日に「ハセツネ30K」
これから17日に「かすみがうらフル」控えてます
2度目の大会です
元気に完走したいです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
5月6月は、地方巡業(軽井沢→黒部→北海道)に出まぁ~す
どすこいどすこい、ごっつぁんです
そろそろ余計な荷(脂肪)を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に6000キロ超級摂取している
ブラックホール胃袋ジョガーさんに
応援のポチッをお願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
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3時25分起床・・
22時過ぎに寝たので、眠くって
もうちょっと寝たかったけど
6時すぎには雨になる予報だったので
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気合入れました
巻きで、家事をして
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4時35分から、出走しました
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前腿の筋肉痛
月・火曜は、全体的に筋肉痛で
水曜は、部分的に深部までダメージを負ってる感じ
今朝は
左前腿・・・70%くらい回復。あと2日くらいで全快しそうな気配
右前腿・・・これ、かなり厄介
というのも、昨日書いた通り
急斜面を下るとき(山の急斜面は、凸凹が多いし、根っこもあるし、怖いんです)
どうしても、怖くって
右の腿でかなり、ブレーキかけて
しまいました
右腿膝上部分、横部分
部分的にかなりダメージ負ってる感じです
・・どうだろう・・・あと少なくとも3日、5日はかかりそうな気配です
・・というわけで
引き続き・・・キロ6分の世界です
後半5キロだけ、雨に遭いました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
20キロ(Ave5分49秒)
体力は、とっくに回復しているので
筋肉痛が治るのを待つ、ばかりです
来週末の「かすみがうら」まで、あと10日・・
なーーんも、練習できてない
(予想通り・・だけど)
来週の蘇りを待とう
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お・や・つ
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パフェアイス
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生八つ橋&バームクーヘン&ウエハース
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4月も
7日になってしまって
今更ですが・・
3月の走行距離
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576キロ
※RUNOFF 1日
でした
3月は
13日 古河はなももマラソン 3時間12分 (ネットタイム)PB更新できました
が・・
大会前に、筋を痛めて完治しないまま出走したので
PB更新の喜びより
無事完走できた安堵感の方が大きかったです
不安材料を抱えての出走は、もう・・懲り懲りです
フル、5日後に
高尾陣馬往復28キロ、おひとりさまトレイル練習会しました
これは、4月3日の「ハセツネ30K」の試走をできないので
その代わりに、設定した練習でした
かなり真剣に練習しましたが・・
やっぱり本番の「ハセツネ30K」厳しかったです
きつかったぁ・・まだまだだなぁ、と改めて感じました
たくさん経験積んでいきたいです
それから
ハセツネ30K、本番4日前の
30日に
ロードバイク55キロ、乗りました
大会を控えてたので
ゆるく回す程度でしたが
リフレッシュできました
これまで、大会1週間前はテーパリング期間なので
バイクを控えてましたが
バイクを取り入れても、走り方や距離を工夫すれば大丈夫と、分かりました
あとは・・・大大苦手なSWIMを
20日
1時間ちょっとだけ、練習しました
夫いわく
最初の頃より進歩している・・・らしい
けど
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超絶下手過ぎるので
なんとか、克服したいです
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苦手なので、ついつい避けてしまいますが
もう少し
練習の頻度を上げないと・・ダメです・・あぁ
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さて
4月は
もう終わりましたが
3日に「ハセツネ30K」
これから17日に「かすみがうらフル」控えてます
2度目の大会です
元気に完走したいです
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5月6月は、地方巡業(軽井沢→黒部→北海道)に出まぁ~す
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
そろそろ余計な荷(脂肪)を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に6000キロ超級摂取している
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