今更ですが(^^ゞ ３月の走行距離集計 ＆ 大会・練習内容等振り返り

おはようございまぁす




今朝は
３時２５分起床・・

２２時過ぎに寝たので、眠くって
もうちょっと寝たかったけど


６時すぎには雨になる予報だったので


雨が降り出す前に少しでも走っておきたくって　ゆっくりなんで、時間がかかる

気合入れました




巻きで、家事をして
はらみ散歩して

４時３５分から、出走しました






前腿の筋肉痛

月・火曜は、全体的に筋肉痛で
水曜は、部分的に深部までダメージを負ってる感じ



今朝は

左前腿・・・７０％くらい回復。あと２日くらいで全快しそうな気配



右前腿・・・これ、かなり厄介

というのも、昨日書いた通り
急斜面を下るとき（山の急斜面は、凸凹が多いし、根っこもあるし、怖いんです）

どうしても、怖くって

右の腿でかなり、ブレーキかけて
しまいました

右腿膝上部分、横部分
部分的にかなりダメージ負ってる感じです

・・どうだろう・・・あと少なくとも３日、５日はかかりそうな気配です




・・というわけで


引き続き・・・キロ６分の世界です

後半５キロだけ、雨に遭いました



２０キロ（Ａｖｅ５分４９秒）


体力は、とっくに回復しているので
筋肉痛が治るのを待つ、ばかりです



来週末の「かすみがうら」まで、あと１０日・・

なーーんも、練習できてない
（予想通り・・だけど）



来週の蘇りを待とう








お・や・つ


パフェアイス





生八つ橋＆バームクーヘン＆ウエハース






　　　　　　



４月も

７日になってしまって



今更ですが・・


３月の走行距離　


５７６キロ

※ＲＵＮＯＦＦ　１日



でした





３月は

１３日　古河はなももマラソン　３時間１２分　（ネットタイム）ＰＢ更新できました

が・・

大会前に、筋を痛めて完治しないまま出走したので
ＰＢ更新の喜びより
無事完走できた安堵感の方が大きかったです


不安材料を抱えての出走は、もう・・懲り懲りです



フル、５日後に

高尾陣馬往復２８キロ、おひとりさまトレイル練習会しました

これは、４月３日の「ハセツネ３０Ｋ」の試走をできないので
その代わりに、設定した練習でした

かなり真剣に練習しましたが・・
やっぱり本番の「ハセツネ３０Ｋ」厳しかったです
きつかったぁ・・まだまだだなぁ、と改めて感じました

たくさん経験積んでいきたいです



それから
ハセツネ３０Ｋ、本番４日前の
３０日に
ロードバイク５５キロ、乗りました


大会を控えてたので
ゆるく回す程度でしたが
リフレッシュできました

これまで、大会１週間前はテーパリング期間なので
バイクを控えてましたが
バイクを取り入れても、走り方や距離を工夫すれば大丈夫と、分かりました




あとは・・・大大苦手なＳＷＩＭを
２０日
１時間ちょっとだけ、練習しました


夫いわく

最初の頃より進歩している・・・らしい
けど

超絶下手過ぎるので
なんとか、克服したいです

苦手なので、ついつい避けてしまいますが
もう少し
練習の頻度を上げないと・・ダメです・・あぁ







さて

４月は

もう終わりましたが

３日に「ハセツネ３０Ｋ」




これから１７日に「かすみがうらフル」控えてます

２度目の大会です

元気に完走したいです




５月６月は、地方巡業（軽井沢→黒部→北海道）に出まぁ～す　　どすこいどすこい、ごっつぁんです




そろそろ余計な荷（脂肪）を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に６０００キロ超級摂取している
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