おはようございます
・・・じゃないっっ
こんにちわぁ・・
の時間の更新です・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
今朝・・
2度寝してしまい・・
5時起床・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
最近は寒くて
なかなか
ぬっくぬく
お布団から
出られません・・
大急ぎで
夫のお弁当支度&はらみ散歩して
ゴミだしして・・
いつもなら
家事をささ~っと済ませて
6時半過ぎには
遅くとも
走り始めてましたが・・
あまりにも
寒くて
今朝は
陽射しが出てから
9時過ぎに
走りましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/90/d49156fede47a406986ecd493557d409.jpg)
ほんとは・・
朝一番が好きですが・・
もう・・
寒くて
顔も指も痛いので
朝一番RUNは
辛い・・・ぃぃ・・
9時過ぎだと
陽射しはありますが
走るには
風はつめた~く
やっぱり
最初の5キロまで
のろのろ走行でした
脚がやっと動き出して
5キロ以降は
キロ4分45秒から5分00秒の
ゆったりJOGで
気持ちよく
20キロ走って
流し2本で締めて
終えましたぁ
キロ4分45から5分は
自分がJOGで
楽にこなせるペース
4分20から30秒は
頑張らないと
出せないペース・・
早く走れる人が
羨ましいです・・
たっぷり汗かいて
ほっかほかっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
走しるまで
気合いが必要![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
走り出してから足が動き出すまで
忍耐が必要![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
去年の冬・・
5キロも走らないと脚が動き出さなかったかなぁ・・
・・歳・・だぁ
加齢は・・
仕方ない・・ので![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
今の自分が故障なく
続けられる
ことを
コツコツ・・
重ねよう・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
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もちきび&さつまいも
を
炊飯器で炊いて
つぶして
きびだんご??ぽい
おやつ
作りましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3b/e9/3e796f5d31466c15dbd273973dffd9e5.jpg)
もっちもち
さつまいもの甘みがあるので
お砂糖なしです
素朴~な
おやつです
我が家のコギ・・はらみ
先週は下痢&嘔吐で
心配しましたが・・
お注射&お薬で
1日で回復しましたぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
ひと安心です・・
↓私の枕とお布団なのに・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/9f/29375cbca0ed8fd19ac0966262594583.jpg)
さてと
寒いけど・・
テキパキ、動こうっっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
ぽちっと
お願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
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こんにちわぁ・・
の時間の更新です・・
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今朝・・
2度寝してしまい・・
5時起床・・・
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最近は寒くて
なかなか
ぬっくぬく
お布団から
出られません・・
大急ぎで
夫のお弁当支度&はらみ散歩して
ゴミだしして・・
いつもなら
家事をささ~っと済ませて
6時半過ぎには
遅くとも
走り始めてましたが・・
あまりにも
寒くて
今朝は
陽射しが出てから
9時過ぎに
走りましたぁ
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ほんとは・・
朝一番が好きですが・・
もう・・
寒くて
顔も指も痛いので
朝一番RUNは
辛い・・・ぃぃ・・
9時過ぎだと
陽射しはありますが
走るには
風はつめた~く
やっぱり
最初の5キロまで
のろのろ走行でした
脚がやっと動き出して
5キロ以降は
キロ4分45秒から5分00秒の
ゆったりJOGで
気持ちよく
20キロ走って
流し2本で締めて
終えましたぁ
キロ4分45から5分は
自分がJOGで
楽にこなせるペース
4分20から30秒は
頑張らないと
出せないペース・・
早く走れる人が
羨ましいです・・
たっぷり汗かいて
ほっかほかっ
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走しるまで
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走り出してから足が動き出すまで
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去年の冬・・
5キロも走らないと脚が動き出さなかったかなぁ・・
・・歳・・だぁ
加齢は・・
仕方ない・・ので
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今の自分が故障なく
続けられる
ことを
コツコツ・・
重ねよう・・・
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もちきび&さつまいも
を
炊飯器で炊いて
つぶして
きびだんご??ぽい
おやつ
作りましたぁ
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もっちもち
さつまいもの甘みがあるので
お砂糖なしです
素朴~な
おやつです
我が家のコギ・・はらみ
先週は下痢&嘔吐で
心配しましたが・・
お注射&お薬で
1日で回復しましたぁ
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ひと安心です・・
↓私の枕とお布団なのに・・
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さてと
寒いけど・・
テキパキ、動こうっっ
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