おはようございます
今朝は
若干寝坊の・・
4時半起床・・
夫の弁当支度
はらみ散歩
ゴミだし・・
いつも通り・・
家事済ませて
テキパキ動いて・・
6時過ぎに
走りましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/54/206a788f086f51cb6612a5d472aa4509.jpg)
昨日20キロ走ったので
今朝は10キロにしました
身体が温まって
脚が動き出す
3キロ位まで・・キロ5分30秒位
脚が動き出してからは
4~6キロ・・キロ5分位
7~9キロ・・キロ4分30秒位
ラスト1キロ・・4分20秒
アップダウンしっかり入れて
10キロでも
メリハリつけましたぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
汗も
たっぷりかいて・・
帰宅後は
お風呂入って
ストレッチと体幹トレーニング(ぽいもの)
しましたぁ
しばらく
10キロの時は
こんな感じで
走ろうかなぁ・・
と思います
これで
ステップアップできないようなら・・
また
工夫してみよう・・・っと
昨日・・・
2015 かすみがうらマラソン
エントリーしましたぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
10時エントリー開始だったので
PCの前で
待ち構えて(笑)
一番乗りで
エントリーするぞぉーー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
くらいの・・
勢いでしたが・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
いやはや・・
いやはや・・
アクセス集中・・??
???
なんども
トライして
やっとこさ
10時10分位に
無事
エントリーできましたぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
抽選でなく
先着なので
アクセスがより
集中したのかなぁ・・
とりあえず・・
無事エントリーできたので・・
ほっとしてます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
2015年のレース予定
2月 赤羽ハーフ
3月 能登和倉フル
4月 かすみがうらフル
そして・・
エントリー予定の
6月 サロマ100キロ・・
そうそう
帰省もかねて
また11月に和歌山でハーフ走りたいし
(リベンジじゃっ
)
おおお~
おおお~
2014年は
5月に初フル
11月に初ハーフ
2本だけ・・
でしたが・・
2015年・・
全くもって
自信も余裕も・・
ないですが・・
やる気だけは
満々です(笑)
食欲は
いつも、満々です(笑)
再びのブームが来た
「麦ふぁ~」![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
特売最終日に
買い占めてきましたぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
3日もたせないと・・なぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/e6/27794ce7c023cd7f68a5a1804d0d347f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/15/ad8ee5ff02c5c06145b6a82ddf49e2ea.jpg)
夫は、食べないので
ぜーーんぶ
わたしのーーー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
ぽちっと
お願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
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今朝は
若干寝坊の・・
4時半起床・・
夫の弁当支度
はらみ散歩
ゴミだし・・
いつも通り・・
家事済ませて
テキパキ動いて・・
6時過ぎに
走りましたぁ
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昨日20キロ走ったので
今朝は10キロにしました
身体が温まって
脚が動き出す
3キロ位まで・・キロ5分30秒位
脚が動き出してからは
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
アップダウンしっかり入れて
10キロでも
メリハリつけましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
汗も
たっぷりかいて・・
帰宅後は
お風呂入って
ストレッチと体幹トレーニング(ぽいもの)
しましたぁ
しばらく
10キロの時は
こんな感じで
走ろうかなぁ・・
と思います
これで
ステップアップできないようなら・・
また
工夫してみよう・・・っと
昨日・・・
2015 かすみがうらマラソン
エントリーしましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
10時エントリー開始だったので
PCの前で
待ち構えて(笑)
一番乗りで
エントリーするぞぉーー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
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くらいの・・
勢いでしたが・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
いやはや・・
いやはや・・
アクセス集中・・??
???
なんども
トライして
やっとこさ
10時10分位に
無事
エントリーできましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
抽選でなく
先着なので
アクセスがより
集中したのかなぁ・・
とりあえず・・
無事エントリーできたので・・
ほっとしてます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
2015年のレース予定
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
そして・・
エントリー予定の
6月 サロマ100キロ・・
そうそう
帰省もかねて
また11月に和歌山でハーフ走りたいし
(リベンジじゃっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
おおお~
おおお~
2014年は
5月に初フル
11月に初ハーフ
2本だけ・・
でしたが・・
2015年・・
全くもって
自信も余裕も・・
ないですが・・
やる気だけは
満々です(笑)
食欲は
いつも、満々です(笑)
再びのブームが来た
「麦ふぁ~」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
特売最終日に
買い占めてきましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
3日もたせないと・・なぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
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夫は、食べないので
ぜーーんぶ
わたしのーーー
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ぽちっと
お願いします
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