おはようございます
昨日は
大掃除、かなり頑張りましたぁ
陽射しのある日にやっておきたかった・・
窓ふき
網戸洗い
カーテン洗濯
照明
これらを
ぜーーんぶ、やっつけましたっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
普段拭かない場所とかも
拭き掃除して・・
あっという間に
一日が終わりました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
大掃除中でも
作業しながらでも
しっかり、おやつも含めて
食べましたぁ
もちろん・・
夕飯後の別腹・・メンバー
麦ふぁ~2パック&ジャイアントコーン2個も![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
動かなくても、腹減る・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
動いたら、いっそう腹減る・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
2014年も、減量できずに・・終わります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
窓とか
力入れて、ごしごし拭いて
二の腕使うし
なにげに、スクワットぽく??
中腰で拭いてたし
照明・網戸も
手を伸ばして拭いたり・・
いつもやってる
筋トレ(ぽいもの)
より
筋肉使ったかも~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
夕方、腕がだるかったです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
今日は
キッチンかなぁ・・
冷蔵庫も終わらせたいし
勢いで
とっとと、大掃除済ませちゃおう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
あっ
プラス・・買い物もあるし・・
超高速で、動くぞぉ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
主婦仕事も・・ありますが・・
RUNの時間も
私には大事・・なので![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
今朝も
4時20分に起きて
家事&はらみ散歩して
10キロだけですが・・
さくさくっと
走ってきましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/25/4b/30561dad3f624c40368f18b9e0794b93.jpg)
スタート5分30秒で
3キロまで
ゆったりほぐして
4キロ以降ペースアップして
ラスト2キロ頑張る・・
そして
勢いでそのまま流し2本して
帰宅しましたぁ
年末まで
あれやこれや・・忙しいけど・・
出来る限り
RUNの時間も確保したいです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
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毎日毎日・・
夫のお弁当作りしてますが・・
なんとなーーく
お弁当と一緒に・・
こんな
メモを・・
・・忍ばせて・・おきました・・ところ・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0f/6a/45b5db76dc95d4ae229da641ccd1ce7c.jpg)
夫が・・
あんみつ、と共に・・
帰宅しましたぁあああ(笑)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/2c/d292e2235202db2698d025bc05a7cea8.jpg)
おおおおおお![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
おおおおおお![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
ダメモトでも
忍ばせて・・みるものですなぁああ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
ぜひ、お試しください
10回に1回位は、収穫あるかもしれません・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
ぽちっと
お願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
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これらを
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普段拭かない場所とかも
拭き掃除して・・
あっという間に
一日が終わりました
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大掃除中でも
作業しながらでも
しっかり、おやつも含めて
食べましたぁ
もちろん・・
夕飯後の別腹・・メンバー
麦ふぁ~2パック&ジャイアントコーン2個も
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動かなくても、腹減る・・
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動いたら、いっそう腹減る・・
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2014年も、減量できずに・・終わります
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窓とか
力入れて、ごしごし拭いて
二の腕使うし
なにげに、スクワットぽく??
中腰で拭いてたし
照明・網戸も
手を伸ばして拭いたり・・
いつもやってる
筋トレ(ぽいもの)
より
筋肉使ったかも~~
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夕方、腕がだるかったです
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今日は
キッチンかなぁ・・
冷蔵庫も終わらせたいし
勢いで
とっとと、大掃除済ませちゃおう
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あっ
プラス・・買い物もあるし・・
超高速で、動くぞぉ
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主婦仕事も・・ありますが・・
RUNの時間も
私には大事・・なので
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今朝も
4時20分に起きて
家事&はらみ散歩して
10キロだけですが・・
さくさくっと
走ってきましたぁ
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スタート5分30秒で
3キロまで
ゆったりほぐして
4キロ以降ペースアップして
ラスト2キロ頑張る・・
そして
勢いでそのまま流し2本して
帰宅しましたぁ
年末まで
あれやこれや・・忙しいけど・・
出来る限り
RUNの時間も確保したいです
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夫のお弁当作りしてますが・・
なんとなーーく
お弁当と一緒に・・
こんな
メモを・・
・・忍ばせて・・おきました・・ところ・・
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夫が・・
あんみつ、と共に・・
帰宅しましたぁあああ(笑)
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おおおおおお
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おおおおおお
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ぜひ、お試しください
10回に1回位は、収穫あるかもしれません・・
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