寒さに挫けて・・

おはようございます

・・・じゃないっっ
こんにちわぁ・・
の時間の更新です・・



今朝・・
２度寝してしまい・・

５時起床・・・

最近は寒くて

なかなか
ぬっくぬく
お布団から
出られません・・


大急ぎで
夫のお弁当支度＆はらみ散歩して
ゴミだしして・・

いつもなら
家事をささ～っと済ませて

６時半過ぎには
遅くとも
走り始めてましたが・・

あまりにも
寒くて

今朝は
陽射しが出てから

９時過ぎに
走りましたぁ



ほんとは・・
朝一番が好きですが・・

もう・・
寒くて
顔も指も痛いので

朝一番ＲＵＮは
辛い・・・ぃぃ・・


９時過ぎだと
陽射しはありますが
走るには
風はつめた～く

やっぱり
最初の５キロまで
のろのろ走行でした

脚がやっと動き出して
５キロ以降は

キロ４分４５秒から５分００秒の
ゆったりＪＯＧで

気持ちよく

２０キロ走って
流し２本で締めて

終えましたぁ

キロ４分４５から５分は
自分がＪＯＧで
楽にこなせるペース

４分２０から３０秒は
頑張らないと
出せないペース・・

早く走れる人が
羨ましいです・・




たっぷり汗かいて
ほっかほかっ


走しるまで気合いが必要
走り出してから足が動き出すまで忍耐が必要

去年の冬・・
５キロも走らないと脚が動き出さなかったかなぁ・・

・・歳・・だぁ

加齢は・・
仕方ない・・ので

今の自分が故障なく
続けられる
ことを
コツコツ・・
重ねよう・・・







もちきび＆さつまいも
を
炊飯器で炊いて
つぶして

きびだんご？？ぽい
おやつ
作りましたぁ



もっちもち


さつまいもの甘みがあるので
お砂糖なしです


素朴～な
おやつです


我が家のコギ・・はらみ

先週は下痢＆嘔吐で
心配しましたが・・

お注射＆お薬で
１日で回復しましたぁ

ひと安心です・・

↓私の枕とお布団なのに・・




さてと
寒いけど・・

テキパキ、動こうっっ



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