おはようございます
今朝は
早起きする必要はないのに・・
4時半に目が覚めて
しまいました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
20分位、ぬくぬくお布団で・・まったりして![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
5時前に起きだして
朝ごはん支度と
はらみ散歩済ませて
ゴミだししたら・・
6時半前になっていて・・
ちょうど
夫も、起きたので
一緒に
朝RUNしましたぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/c0/c9ba7b4521c7c06e6609a687d91a675b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/b7/5d9fc773116e7e10aa439f99c330feac.jpg)
クリスマスに![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/christmas.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/christmas.gif)
実は
CW-X を
夫に
プレゼントしていて・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/presents.gif)
今朝
デビューしましたぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
初心者向けの
エキスパートモデルです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/8d/a402afd8811ea5420e01c2a588ea9730.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/01/6a65ca449bdb1615901a8fcc75ea54a4.jpg)
ランニングタイツ
夫は
これまで使ったことがないので
履き方から
チェックして
ちゃんと履いてから
スタートしました
スタートは一緒で
コースも一緒だけど
ペースはそれぞれなので
一緒には走りません
その方が
気楽に互いに
トレーニングできるので
そうしてます
たまに
見かけて
手を振るくらいです
わたし・・
一昨日、豪快に転んで
まだ膝の傷が治らないので
最初の1キロは
ゆっくり、傷口が開かないように
労わってましたが
天気が良くて
空がきれいで
陽射しが気持ちよくって
テンションも
ペースも上がってきて![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
2キロ以降
5分20秒→4分55秒まで上がってきて
勢い・・止まらなくなってきて![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
ラスト2キロ
4分30→4分25秒で
10キロ、さっくり
走って帰宅しました
いちお
膝を大きく、しっかり使うので
傷口(いまさらながら・・
)を労わって
流しは休みました(笑)
だいぶ治ってきたし
大丈夫、ぽいです
帰宅して
お風呂入ってたら
夫が
帰宅して・・
CW-Xデビューの感想聞いたら
びっくりっっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
なんとなんと![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
いつもより、1分近くタイムが縮まったそうです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
フラットな道は
キロ6分30くらいだったのが
キロ5分40秒で、走れたそうです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
さらにさらに![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
いつもは
8キロ~8・5キロ位しか、走ってなかったけど
今朝は
脚の疲労感がなく
10キロ、走れたそうです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
ほおおおお~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
ほおおおお~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
なんだかぁ
嬉しいですねぇ~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
プレゼントして、良かったぁ~
このまま
もっと距離をのばして・・
一緒に
20キロ→30キロ走
出来る日が、くるといいなぁ~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
やっぱり
CW-Xって、すごいんだなぁ
と
改めて思いました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
昨日午後・・
頑張れば、できるかもっ
と
思い立って
コルクマット、80枚くらいかなぁ・・
洗いました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
実は
このコルクマット洗い
毎年、夫がやってくれてるのですが
今年は
夫も例年以上に忙しそうだし
先日、バイクの受け取りに付き合ってもらったし
少しでも
夫の仕事が減れば・・と思って
頑張りましたぁ
我が家、和室2部屋(各6畳)あるのですが
犬がいるので
ボロボロに畳がなってしまって・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
数年前に
コルクマットを敷いたんです
一気に
お風呂に持ち込んで
浴槽に
洗剤を入れて、シャワーで泡立てて・・
亀の子タワシで
ごしごし洗いました
いやぁ・・
これ二の腕にきますわ・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
一昨日
転んでひざに傷があるので
しゃがむと、膝の傷が開いて痛むので
しゃがまずに洗ったので
余計・・疲れました
でも・・
頑張った甲斐あって・・
夕方までに
ぜんぶ、洗って、干して乾かせましたぁ
やれば、できると
わかったので
人任せにしないで
来年も、自分で洗おうかなぁ
合間に
スーパーで
おやつも、買ってきましたぁ
どどどどっどどど
ド迫力~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/59/8734ec94965c3d1fba48c2e81ea07152.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/0d/4df6fd5f40444e9a26d2ee9bf5002347.jpg)
ほんとに・・
毎日毎日・・
食べるけど・・
飽きない・・
なぁ・・・
ジャイアントコーン→麦ふぁ~×2パック→ジャイアントコーン
の順番も・・
日々・・変わらず・・
1日で、余裕でいけるけど・・
3日に分けて食べます(笑)
もう少し膝の傷がよくなったら
NEWBIKEで
少し
ビンディングペダルの練習したいなぁ
ぽちっと
お願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
にほんブログ村
にほんブログ村
今朝は
早起きする必要はないのに・・
4時半に目が覚めて
しまいました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
20分位、ぬくぬくお布団で・・まったりして
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
5時前に起きだして
朝ごはん支度と
はらみ散歩済ませて
ゴミだししたら・・
6時半前になっていて・・
ちょうど
夫も、起きたので
一緒に
朝RUNしましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/c0/c9ba7b4521c7c06e6609a687d91a675b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/b7/5d9fc773116e7e10aa439f99c330feac.jpg)
クリスマスに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/christmas.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/christmas.gif)
実は
CW-X を
夫に
プレゼントしていて・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/presents.gif)
今朝
デビューしましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
初心者向けの
エキスパートモデルです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/8d/a402afd8811ea5420e01c2a588ea9730.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/01/6a65ca449bdb1615901a8fcc75ea54a4.jpg)
ランニングタイツ
夫は
これまで使ったことがないので
履き方から
チェックして
ちゃんと履いてから
スタートしました
スタートは一緒で
コースも一緒だけど
ペースはそれぞれなので
一緒には走りません
その方が
気楽に互いに
トレーニングできるので
そうしてます
たまに
見かけて
手を振るくらいです
わたし・・
一昨日、豪快に転んで
まだ膝の傷が治らないので
最初の1キロは
ゆっくり、傷口が開かないように
労わってましたが
天気が良くて
空がきれいで
陽射しが気持ちよくって
テンションも
ペースも上がってきて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
2キロ以降
5分20秒→4分55秒まで上がってきて
勢い・・止まらなくなってきて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
ラスト2キロ
4分30→4分25秒で
10キロ、さっくり
走って帰宅しました
いちお
膝を大きく、しっかり使うので
傷口(いまさらながら・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
流しは休みました(笑)
だいぶ治ってきたし
大丈夫、ぽいです
帰宅して
お風呂入ってたら
夫が
帰宅して・・
CW-Xデビューの感想聞いたら
びっくりっっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
なんとなんと
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
いつもより、1分近くタイムが縮まったそうです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
フラットな道は
キロ6分30くらいだったのが
キロ5分40秒で、走れたそうです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
さらにさらに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
いつもは
8キロ~8・5キロ位しか、走ってなかったけど
今朝は
脚の疲労感がなく
10キロ、走れたそうです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
ほおおおお~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
ほおおおお~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
なんだかぁ
嬉しいですねぇ~~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
プレゼントして、良かったぁ~
このまま
もっと距離をのばして・・
一緒に
20キロ→30キロ走
出来る日が、くるといいなぁ~~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
やっぱり
CW-Xって、すごいんだなぁ
と
改めて思いました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
昨日午後・・
頑張れば、できるかもっ
と
思い立って
コルクマット、80枚くらいかなぁ・・
洗いました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
実は
このコルクマット洗い
毎年、夫がやってくれてるのですが
今年は
夫も例年以上に忙しそうだし
先日、バイクの受け取りに付き合ってもらったし
少しでも
夫の仕事が減れば・・と思って
頑張りましたぁ
我が家、和室2部屋(各6畳)あるのですが
犬がいるので
ボロボロに畳がなってしまって・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
数年前に
コルクマットを敷いたんです
一気に
お風呂に持ち込んで
浴槽に
洗剤を入れて、シャワーで泡立てて・・
亀の子タワシで
ごしごし洗いました
いやぁ・・
これ二の腕にきますわ・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
一昨日
転んでひざに傷があるので
しゃがむと、膝の傷が開いて痛むので
しゃがまずに洗ったので
余計・・疲れました
でも・・
頑張った甲斐あって・・
夕方までに
ぜんぶ、洗って、干して乾かせましたぁ
やれば、できると
わかったので
人任せにしないで
来年も、自分で洗おうかなぁ
合間に
スーパーで
おやつも、買ってきましたぁ
どどどどっどどど
ド迫力~~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/59/8734ec94965c3d1fba48c2e81ea07152.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/0d/4df6fd5f40444e9a26d2ee9bf5002347.jpg)
ほんとに・・
毎日毎日・・
食べるけど・・
飽きない・・
なぁ・・・
ジャイアントコーン→麦ふぁ~×2パック→ジャイアントコーン
の順番も・・
日々・・変わらず・・
1日で、余裕でいけるけど・・
3日に分けて食べます(笑)
もう少し膝の傷がよくなったら
NEWBIKEで
少し
ビンディングペダルの練習したいなぁ
ぽちっと
お願いします
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ](http://sports.blogmura.com/ladiesrunner/img/ladiesrunner88_31.gif)
![にほんブログ村 犬ブログ コーギーへ](http://dog.blogmura.com/corgi/img/corgi88_31.gif)