おはようございます
雨・・上がりましたが
風が強くて・・
さむ～い朝です
今朝は
家事＆はらみ散歩済ませて
６時半過ぎに
走りましたぁ
陽射しは少しずつ出てきてましたが・・
寒い・・
寒い・・
風も昨日より強いし・・
挫ける寒さでした
いつも以上に
のろのろ・・スタート・・
４キロまで
５分４０秒位でした・・
少し脚が動いてきたので
いつのも
アップダウンコースに移動したのですが・・
おおおお
おおおお
路面が・・・
凍ってる箇所がたくさんありました
陽の当たる場所は
溶けて、濡れてる状態でしたが
陽の当たってない場所は
まだ凍ってました・・
ああ・・
やっぱり・・
昨日は、ほんと寒かったんだなぁ・・
と
実感・・
そうだっ
ちょっと・・・・
昨日の話に戻りますが・・
昨日あまりにも寒かったので
夕飯に
鶏の骨付き＆豚肉
長ネギ＆白菜
大大大好きなお豆腐１キロ（へへへへっ）
の
お鍋して
締めにうどん入れて・・
たらふく食べた後に
いつのも・・別腹メンバー
麦ふぁ～２パックに
ジャイアントコーン・・２個で足りず
３個食べて・・
寝たのですが・・
いつも寝てる間は
身体が熱くて
毛布なし、掛布団１枚で足りる私・・
さらに
身体があっつあつになって・・
掛布団も
はいで寝てました（笑）
それと
いつも朝起きると
パワー充電されてる感が
さらに
ありました（笑）
骨付きの鶏って・・
効く？？？のかなぁ・・
コラーゲンとか・・・
いっぱいだったのかなぁ・・
よくわからないけど・・
とにかく・・
骨付きの鶏肉を鍋に入れると
翌日
違う気がします・・
別腹のお菓子＆アイス三昧は
世間様に・・オススメしちゃいけないと・・
思うけど・・
（夫も、付き合ってくれないし・・ね・・）
鶏の骨付きを使った鍋は
オススメします
だいぶ・・それましたが・・
最初の話に、つながります（笑）
朝起きて
パワー充電・・あふれてた私でしたが・・
路面が凍ってるのを見て・・
ちょっと・・怖気づき・・
おそるおそる・・
気を付けながら走ってたのですが
つるんっ
と
蹴りだした脚が後ろに滑ってしまい・・
２、３度滑りましたぁ・・
やっぱり・・
怖くなって・・
２０キロは断念して
なるべく、陽の当たってる場所を探して
キロ５分０５－２０秒の
ＪＯＧだけで
ペースアップ無し・・
１０キロで
止めて帰宅しましたぁ
なんだか
パワーは余ってるのに
不完全燃焼な朝ＲＵＮでしたぁ
明日は・
しっかり、走ろうっと
昨日雨で家事＆用事をさぼったので
今日は・・やること・・
山盛りだぁ・・・
気合いで
一気に
片づけるぞぉおおおお
朝ＲＵＮに欠かせない・・音楽
ｉｐｏｄ・・をポケットに入れて
走ってます
いつもは
ツタヤで、レンタルしてるのですが
今回は、お店にないし・・
itunes ストアで見つけたけど
１曲ずつ売っていて
合計すると買った方が安かったので
買いました
ＫＥＥＰ ＲＵＮＮＩＮＧ
ミズノとプロランニングチームが監修したＣＤです
ちょうど、楽天で定価より
安く買えました
ラッキー～～
好きな音楽聞きながら・・
今日何食べようかなぁ～～
と
考えながら・・走ってます
ぽちっと
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