おはようございます
雨・・上がりましたが
風が強くて・・
さむ~い朝です
今朝は
家事&はらみ散歩済ませて
6時半過ぎに
走りましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2e/06/2b73c2c955cf3e35c403c94e9fad4c1d.jpg)
陽射しは少しずつ出てきてましたが・・
寒い・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
寒い・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
風も昨日より強いし・・
挫ける寒さでした
いつも以上に
のろのろ・・スタート・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
4キロまで
5分40秒位でした・・
少し脚が動いてきたので
いつのも
アップダウンコースに移動したのですが・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
おおおお
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
おおおお
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
路面が・・・
凍ってる箇所がたくさんありました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
陽の当たる場所は
溶けて、濡れてる状態でしたが
陽の当たってない場所は
まだ凍ってました・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
ああ・・
やっぱり・・
昨日は、ほんと寒かったんだなぁ・・
と
実感・・
そうだっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
ちょっと・・・・
昨日の話に戻りますが・・
昨日あまりにも寒かったので
夕飯に
鶏の骨付き&豚肉
長ネギ&白菜
大大大好きなお豆腐1キロ(へへへへっ)
の
お鍋して
締めにうどん入れて・・
たらふく食べた後に
いつのも・・別腹メンバー
麦ふぁ~2パックに
ジャイアントコーン・・2個で足りず
3個食べて・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
寝たのですが・・
いつも寝てる間は
身体が熱くて
毛布なし、掛布団1枚で足りる私・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
さらに
身体があっつあつになって・・
掛布団も
はいで寝てました(笑)
それと
いつも朝起きると
パワー充電されてる感が
さらに
ありました(笑)
骨付きの鶏って・・
効く???のかなぁ・・
コラーゲンとか・・・
いっぱいだったのかなぁ・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
よくわからないけど・・
とにかく・・
骨付きの鶏肉を鍋に入れると
翌日
違う気がします・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
別腹のお菓子&アイス三昧は
世間様に・・オススメしちゃいけないと・・
思うけど・・
(夫も、付き合ってくれないし・・ね・・)
鶏の骨付きを使った鍋は
オススメします
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yoka.gif)
だいぶ・・それましたが・・
最初の話に、つながります(笑)
朝起きて
パワー充電・・あふれてた私でしたが・・
路面が凍ってるのを見て・・
ちょっと・・怖気づき・・
おそるおそる・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
気を付けながら走ってたのですが
つるんっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
と
蹴りだした脚が後ろに滑ってしまい・・
2、3度滑りましたぁ・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
やっぱり・・
怖くなって・・
20キロは断念して
なるべく、陽の当たってる場所を探して
キロ5分05-20秒の
JOGだけで
ペースアップ無し・・
10キロで
止めて帰宅しましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
なんだか
パワーは余ってるのに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
不完全燃焼な朝RUNでしたぁ
明日は・
しっかり、走ろうっと
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
昨日雨で家事&用事をさぼったので
今日は・・やること・・
山盛りだぁ・・・
気合いで
一気に
片づけるぞぉおおおお
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
朝RUNに欠かせない・・音楽
ipod・・をポケットに入れて
走ってます
いつもは
ツタヤで、レンタルしてるのですが
今回は、お店にないし・・
itunes ストアで見つけたけど
1曲ずつ売っていて
合計すると買った方が安かったので
買いました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/8f/cbcb412a8d49cfdbdf2719f182ddee1f.jpg)
ミズノとプロランニングチームが監修したCDです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/1a/6952b5378a9ddad69173e0186d2e61f4.jpg)
ちょうど、楽天で定価より
安く買えました
ラッキー~~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
好きな音楽聞きながら・・
今日何食べようかなぁ~~
と
考えながら・・走ってます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
ぽちっと
お願いします
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
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