おはようございます
今朝は
4時20分起床
はらみ散歩&夫のお弁当支度
家事を済ませて
さてと
走ろうと
6時半前に外に出たら・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5d/94/269b3adb2a506a95ce222554ece53685.jpg)
はらみ散歩のときには
降ってなかったのに・・
冷た~い
雨が・・パラパラ・・降ってました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
連日小雨RUNかぁ・・
おまけに・・
風もあって・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
あぁ・・
冷た~い向かい風&横風に吹かれながら
スタートしました
寒すぎて・・
冷えすぎて・・
ウォーミングアップして
外出たけど・・
超のろのろ・・
いつも以上に・・のろのろ・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
スタートから
4キロくらいまで
ずっと
5分40秒とか・・
関節も冷えて硬い感じ??
動きが鈍くて・・
歳ですね・・
このまま
雨に濡れて
冷たい向かい風に当たり続けて
のろのろ・・・するなら
帰っちゃおう・・かなぁ・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
と
ほんと、思いましたぁ・・・
が・・
5キロ過ぎ位から
雨も上がって
身体もほかほかしてきて・・
脚も少しずつ動き出したので
アップダウンたっぷりコースに移動しましたぁ
冷た~い向かい風&横風は変わらず・・
ですが
身体が熱くなって
脚も動いてきたので
楽なペースで
続けました・・
6キロ以降は
4分50秒から5分10秒の間で
いつもより
のんびり走行・・
16キロ位続けて
のんびりもいいけど・・
(楽したがる性格なので
)
このまま
帰ったら
不完全燃焼で・・もやもや・・
な
朝RUNだった・・なぁ・・
と
思いたくなかったので・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
ラスト3キロは
しっかり
走ろう
と
気持ち切り替えて
4分30秒→4分40秒(信号待ちしちゃったので)
ラスト20キロ目・・
4分20秒
勢いでーーー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
流しもおっきく走って
2本で、締めましたぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
20キロ・・のんびりJOGで済まさず
ラスト3キロでも
ぴきっと
気合い入れて、走ると
自己満足でも
爽快感ありますっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
昨日の
夕飯後の別腹食・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/29/3a5760619551bf3448ff14c614af65b4.jpg)
麦ふぁ~2パックじゃなくて
太鼓せんべい・・
ピーナッツたっぷり入ってるのが
いいっっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/ff/b48cfe8981b6c8cb5b03db0cd02a76c4.jpg)
おいしーーく
ぜーーんぶ完食して
満足~気分で(満腹じゃないけどね・・)
・・寝る・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
おまけ ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
夜はずっと
私の布団で寝る、はらみ・・
朝私が起きると
夫の布団に移動します
お弁当作りながら・・
ふと・・
見ると・・
夫の布団で
不思議な寝方してました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/47/bbb391cdd4e600e7893a00b686724a35.jpg)
頭と胴体は、布団で
脚だけ出す寝方???
って??
脚は暑いの??
かなぁ・・??
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/96/8baa2772f387625efae282ecc9ea5933.jpg)
ぽちっと
お願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
にほんブログ村
にほんブログ村
今朝は
4時20分起床
はらみ散歩&夫のお弁当支度
家事を済ませて
さてと
走ろうと
6時半前に外に出たら・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5d/94/269b3adb2a506a95ce222554ece53685.jpg)
はらみ散歩のときには
降ってなかったのに・・
冷た~い
雨が・・パラパラ・・降ってました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
連日小雨RUNかぁ・・
おまけに・・
風もあって・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
あぁ・・
冷た~い向かい風&横風に吹かれながら
スタートしました
寒すぎて・・
冷えすぎて・・
ウォーミングアップして
外出たけど・・
超のろのろ・・
いつも以上に・・のろのろ・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
スタートから
4キロくらいまで
ずっと
5分40秒とか・・
関節も冷えて硬い感じ??
動きが鈍くて・・
歳ですね・・
このまま
雨に濡れて
冷たい向かい風に当たり続けて
のろのろ・・・するなら
帰っちゃおう・・かなぁ・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
と
ほんと、思いましたぁ・・・
が・・
5キロ過ぎ位から
雨も上がって
身体もほかほかしてきて・・
脚も少しずつ動き出したので
アップダウンたっぷりコースに移動しましたぁ
冷た~い向かい風&横風は変わらず・・
ですが
身体が熱くなって
脚も動いてきたので
楽なペースで
続けました・・
6キロ以降は
4分50秒から5分10秒の間で
いつもより
のんびり走行・・
16キロ位続けて
のんびりもいいけど・・
(楽したがる性格なので
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
このまま
帰ったら
不完全燃焼で・・もやもや・・
な
朝RUNだった・・なぁ・・
と
思いたくなかったので・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
ラスト3キロは
しっかり
走ろう
と
気持ち切り替えて
4分30秒→4分40秒(信号待ちしちゃったので)
ラスト20キロ目・・
4分20秒
勢いでーーー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
流しもおっきく走って
2本で、締めましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
20キロ・・のんびりJOGで済まさず
ラスト3キロでも
ぴきっと
気合い入れて、走ると
自己満足でも
爽快感ありますっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
昨日の
夕飯後の別腹食・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/29/3a5760619551bf3448ff14c614af65b4.jpg)
麦ふぁ~2パックじゃなくて
太鼓せんべい・・
ピーナッツたっぷり入ってるのが
いいっっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/ff/b48cfe8981b6c8cb5b03db0cd02a76c4.jpg)
おいしーーく
ぜーーんぶ完食して
満足~気分で(満腹じゃないけどね・・)
・・寝る・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
夜はずっと
私の布団で寝る、はらみ・・
朝私が起きると
夫の布団に移動します
お弁当作りながら・・
ふと・・
見ると・・
夫の布団で
不思議な寝方してました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/47/bbb391cdd4e600e7893a00b686724a35.jpg)
頭と胴体は、布団で
脚だけ出す寝方???
って??
脚は暑いの??
かなぁ・・??
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/96/8baa2772f387625efae282ecc9ea5933.jpg)
ぽちっと
お願いします
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ](http://sports.blogmura.com/ladiesrunner/img/ladiesrunner88_31.gif)
![にほんブログ村 犬ブログ コーギーへ](http://dog.blogmura.com/corgi/img/corgi88_31.gif)