おはようございます
今朝は
若干寝坊の・・
4時半起床・・
夫の弁当支度
はらみ散歩
ゴミだし・・
いつも通り・・
家事済ませて
テキパキ動いて・・
6時過ぎに
走りましたぁ
昨日20キロ走ったので
今朝は10キロにしました
身体が温まって
脚が動き出す
3キロ位まで・・キロ5分30秒位
脚が動き出してからは
4~6キロ・・キロ5分位
7~9キロ・・キロ4分30秒位
ラスト1キロ・・4分20秒
アップダウンしっかり入れて
10キロでも
メリハリつけましたぁ
汗も
たっぷりかいて・・
帰宅後は
お風呂入って
ストレッチと体幹トレーニング(ぽいもの)
しましたぁ
しばらく
10キロの時は
こんな感じで
走ろうかなぁ・・
と思います
これで
ステップアップできないようなら・・
また
工夫してみよう・・・っと
昨日・・・
2015 かすみがうらマラソン
エントリーしましたぁ
10時エントリー開始だったので
PCの前で
待ち構えて(笑)
一番乗りで
エントリーするぞぉーー
くらいの・・
勢いでしたが・・
いやはや・・
いやはや・・
アクセス集中・・??
???
なんども
トライして
やっとこさ
10時10分位に
無事
エントリーできましたぁ
抽選でなく
先着なので
アクセスがより
集中したのかなぁ・・
とりあえず・・
無事エントリーできたので・・
ほっとしてます
2015年のレース予定
2月 赤羽ハーフ
3月 能登和倉フル
4月 かすみがうらフル
そして・・
エントリー予定の
6月 サロマ100キロ・・
そうそう
帰省もかねて
また11月に和歌山でハーフ走りたいし
(リベンジじゃっ)
おおお~
おおお~
2014年は
5月に初フル
11月に初ハーフ
2本だけ・・
でしたが・・
2015年・・
全くもって
自信も余裕も・・
ないですが・・
やる気だけは
満々です(笑)
食欲は
いつも、満々です(笑)
再びのブームが来た
「麦ふぁ~」
特売最終日に
買い占めてきましたぁ
3日もたせないと・・なぁ
夫は、食べないので
ぜーーんぶ
わたしのーーー
ぽちっと
お願いします
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若干寝坊の・・
4時半起床・・
夫の弁当支度
はらみ散歩
ゴミだし・・
いつも通り・・
家事済ませて
テキパキ動いて・・
6時過ぎに
走りましたぁ
昨日20キロ走ったので
今朝は10キロにしました
身体が温まって
脚が動き出す
3キロ位まで・・キロ5分30秒位
脚が動き出してからは
4~6キロ・・キロ5分位
7~9キロ・・キロ4分30秒位
ラスト1キロ・・4分20秒
アップダウンしっかり入れて
10キロでも
メリハリつけましたぁ
汗も
たっぷりかいて・・
帰宅後は
お風呂入って
ストレッチと体幹トレーニング(ぽいもの)
しましたぁ
しばらく
10キロの時は
こんな感じで
走ろうかなぁ・・
と思います
これで
ステップアップできないようなら・・
また
工夫してみよう・・・っと
昨日・・・
2015 かすみがうらマラソン
エントリーしましたぁ
10時エントリー開始だったので
PCの前で
待ち構えて(笑)
一番乗りで
エントリーするぞぉーー
くらいの・・
勢いでしたが・・
いやはや・・
いやはや・・
アクセス集中・・??
???
なんども
トライして
やっとこさ
10時10分位に
無事
エントリーできましたぁ
抽選でなく
先着なので
アクセスがより
集中したのかなぁ・・
とりあえず・・
無事エントリーできたので・・
ほっとしてます
2015年のレース予定
2月 赤羽ハーフ
3月 能登和倉フル
4月 かすみがうらフル
そして・・
エントリー予定の
6月 サロマ100キロ・・
そうそう
帰省もかねて
また11月に和歌山でハーフ走りたいし
(リベンジじゃっ)
おおお~
おおお~
2014年は
5月に初フル
11月に初ハーフ
2本だけ・・
でしたが・・
2015年・・
全くもって
自信も余裕も・・
ないですが・・
やる気だけは
満々です(笑)
食欲は
いつも、満々です(笑)
再びのブームが来た
「麦ふぁ~」
特売最終日に
買い占めてきましたぁ
3日もたせないと・・なぁ
夫は、食べないので
ぜーーんぶ
わたしのーーー
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もう予定びっちりじゃない(^^;;
このまんま来年の抱負に出来そうだよ!
目標があると気持ちも引き締まるし、モチベーションもアップするよね*\(^o^)/*
あすみんも楽しくなっちゃうよ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
とにかく、故障しないように、したいです。
11月和歌山でまた走るときは、女王の座が欲しいです!!これも、気持ちだけーー!!伸びしろ、信じて進みますっっ