雨ＲＵＮ3日目は、開き直りですっ！！

おはようございます

朝になったら、雨やんでるといいなぁ・・と
思いつつ、寝たら・・

3時20分に、目が覚めましたぁ

外見たら・・やっぱり・・雨・・


先に家事を済ませて・・
はらみの散歩も済ませて・・

まだ・・止まないので

延ばし延ばしにしていた
衣替えも、済ませました


10時前になって、雨が上がった感じだったので
予報より、早く止んだんだぁ・・・・・
・・と
ささ～っと着替えて、ウォーミングアップして



走り初めて・・数メートルで


まさかの・・・・


雨・・・


しかも・・本降り・・


やっぱり・・予報通り、午後まで降るんだぁ・・

後悔したけど・・

着替えて、やる気スイッチ入ってたので
引き返しはしませんでした



最初は、寒っかたけど
２キロ越えると、汗ばんできました

周りは・・・コート着て歩いてる人がたくさん・・・

の中・・・

半袖＆ランパンで、雨に打たれながら・・走る・・（笑）

昨日と同じ位・・いや・・
昨日より雨粒が大きく
風もあるし・・

３日雨に打たれると・・・

開き直り？？？

もう「ど～んと、来いやぁ～～」の心境に達します（笑）


汗もかいたけど、冷たい雨にもしっかり濡れてしまったので
ＲＵＮ後は、熱いシャワーでしっかり身体温めましたぁ


今日のトレーニング

アップダウンコース　１０キロ　＋　流し2本（キロ平均４分５３秒）

いつものＪＯＧペースでしたが、若干タイムが縮まったのは
通勤＆通学の時間帯じゃなく、減速する回数が減ったため・・かなぁ・・

夏は、早朝走ってましたが
通勤時間とかぶってくるので、人・車・自転車が多くて減速せざるを得なかったけど

秋冬は、通勤・通学時間を越してから、走った方が
もう少し自由に、走れるのかも・・・しれません・・






昨日、家事の合間に作ったおやつ

ささ～と混ぜて、焼いてる間に
お掃除してしまおう・・
焼けたら、おやつだぁ・・作戦です

九州パンケーキミックス＆有機レーズン＆ココナッツシュガー＆ココナッツオイル
画像にないですが、有機のアマランサスも入れました




適当な分量で、混ぜ混ぜして・・だいたいの時間焼いてみる（笑）

ざっくりした性格の人が作る、行き当たりばったりな、おやつ（笑）

なので・・２度と同じ味で作れません





背後霊じゃなくて、背後コギ・・・現れる・・



貰えないとわかったら・・寝る・・



ふふふ～ん
ココナッツの良い香り～～
南国チックなココナッツの香りを、夫は、臭いという・・けしからん
夫がいないので、心置きなくココナッツ三昧じゃああああ

・・・１本食い・・完食してしもうた・



ちょこちょこ動いて・・
たくさん笑って・・

今日も元気に
充実させよう


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