久々の、３０キロ走

おはようございます



今日は、午後から
お義父さんお義母さん＆お義姉さん夫婦と
毎年恒例
軽井沢の親戚の別荘をお借りして、３泊４日過ごします

結婚して７年
今回で、６度目の軽井沢ですが・・
やっぱり・・嫁
同じ家で過ごすので・・ぴりっと緊張します
・・とか思いつつも、遠慮なく甘えちゃってる・・嫁なんです・・けど

失礼のないように・・
少しは、気の利いたことも・・できるように・・頑張りまぁす



今朝は、軽井沢出発前の最終トレーニング・・なので
気合い入れましたぁ

時間的に３０キロ走は・・きびしいかなぁ・・
３０キロとなると、まとまった時間が必要になるので
今日は無理かなぁ・・と思ったのですが

いやっ

諦めずに
早起きすれば、なんとかできるっ

気合いの、３時起床だぁああああ

夫用、朝昼弁当支度して←夫、軽井沢出発ギリギリまでお仕事なのです・・
はらみ散歩して

５時過ぎから
トレーニング開始しましたぁ



若干・・・暗い・・
けど・・地元ランナーさん、いましたっ
よぉしっ
わたしも、がんばろう

昨日、１０キロで調整したのもあったのか
今朝は、脚がすごく軽くて・・

エネルギーも満タン・・

エネルギー尽きることなく・・
元気に、３０キロ走り切れましたぁ

２０キロ慣れはしてますが
３０キロは、夏以降走ってなかったので
久々・・・

ランニングウォッチは、距離の確認だけでにして
ひたすら
リラックスして
マイペースに、体幹・フォームだけ、意識して
楽に楽に・・ＪＯＧペースにしました


んんんん
最後は、喉が渇いてたけど・・

気持ち良かったぁ
余力も、残して終われたし・・

来年のサロマウルトラマラソンは、１００キロだから・・
もっともっと、地脚鍛えていきたいです
故障しないように・・先手先手のメンテナンスしよう

今日のトレーニング

アップダウンコース　３０キロ　＋　流し２本（キロ平均５分１１秒）





夫が、仕事帰りに
私の大好きなフルーツを、買ってきてくれましたぁ



ほぉおおおお～
美味しそう～

ライバル出現っ
はらみ、りんご大好きっ子なので、私と奪い合いです・・




家事をしながら・・・合間に作った、おやつ

グルテンフリーのクッキー、作りましたぁ

ホワイトソルガム（白たかきび）＆レーズン＆ココナッツオイル＆アーモンド＆ココナッツシュガー


ホワイトソルガムの栄養価にちゅーーもく、です


ぜーーんぶ、有機・オーガニックのです


ミキサーで、がーーっと混ぜて、焼く
だけ
ホワイトソルガムのプチプチっとした食感を残したかったので
粒々を、つぶしすぎないようにしました


もちっ時々・・つぶつぶっ
な、感じ・・結構好きかも・・





そして・・・最近、買った
お気に入りのカップ

実は・・ネスレのショッピングサイトで、貯まってたポイントで貰いましたぁ
送料は、別途払いましたけど・・良いもの頂きましたぁ



　　
持ち手が「ハート」なんです



おまけも、頂きましたぁ
２０１４年の初摘み・・コーヒー



好きなおやつと、おいしいコーヒーで、幸せ～～




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