台風来る前に、２０キロ走っちゃおう♪♪

おはようございます

今朝は、休日なので早起きする必要はありませんでしたが・・
４時起床で
ささ～ッと、家事済ませて
台風が来る前に、走りましたぁ

一昨日のバイクトレーニングの疲労も
昨日のＲＵＮの疲労もないので、やる気満々で、走りましたぁ



昨日の夕飯・・
無限にお腹が空いて空いて・・

ご飯２合に、セブンの金の食パン４枚切りの厚切りのやつ３枚
おかずは
麻婆豆腐とタイカレー４人分位と生卵２個
※夫がココナッツミルクＮＧのため、タイカレーは私だけ、独り占めっ
ヨーグルト、チーズ
ジャアントコーン
するする～っと食べて・・
あっ、金麦もぐびぐび～っと、飲みほしました・・

自分的に８分目で止めました

↓↓この中に、ぜ～んぶ詰まってます（笑）


走り始め２キロとラスト２キロ、小雨に遭いましたが・・
あふれ出るエネルギーで、元気に２０キロ走りましたぁ

まだエネルギー余ってるけど、ほどほどで止めました

ゆったりＪＯＧなので、疲労もなく・・
気持ち良い～
汗たっぷりかきました

昨日のＳＷＩＭは、思うようにクロールできず、不完全燃焼・・
で、わかってはいたけど、落ち込んだので
今朝は、ＲＵＮで発散できたかなぁ



明日は、台風なので、休脚日にしよう～っと

今日のトレーニング

アップダウンコース　２０キロ　＋　流し２本（キロ平均５分０３秒）


～スムージー～

小松菜＆空芯菜＆ルッコラ＆バナナ＆アサイー＆洋ナシ

なんだか・・・緑がたくさんで、「森」のようになってます



アサイーを、後入れにして、マーブルっぽく？してみましたが・・
やっぱり・・地味・・・です




韓国より・・化粧水、お取り寄せ～



３本で、１３００円・・しかも送料無料だし・・

韓国コスメは、安くて、品質も良い気がします
夏→秋に気候が変わって最近乾燥も気になりだしました
たっぷり、使って保湿しよう～っ

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