おはようございます
今朝は、休日なので早起きする必要はありませんでしたが・・
4時起床で
ささ~ッと、家事済ませて
台風が来る前に、走りましたぁ
一昨日のバイクトレーニングの疲労も
昨日のRUNの疲労もないので、やる気満々で、走りましたぁ
昨日の夕飯・・
無限にお腹が空いて空いて・・
ご飯2合
に、セブンの金の食パン4枚切りの厚切りのやつ3枚![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
おかずは
麻婆豆腐とタイカレー4人分位と生卵2個
※夫がココナッツミルクNGのため、タイカレーは私だけ、独り占めっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
ヨーグルト、チーズ
ジャアントコーン
するする~っと食べて・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
あっ、金麦もぐびぐび~っと、飲みほしました・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
自分的に8分目で止めました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
↓↓この中に、ぜ~んぶ詰まってます(笑)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/c5/d1d16a735d174368069941e825c5472a.jpg)
走り始め2キロとラスト2キロ、小雨に遭いましたが・・
あふれ出るエネルギーで、元気に20キロ走りましたぁ
まだエネルギー余ってるけど、ほどほどで止めました
ゆったりJOGなので、疲労もなく・・
気持ち良い~
汗たっぷりかきました
昨日のSWIMは、思うようにクロールできず、不完全燃焼・・
で、わかってはいたけど、落ち込んだので
今朝は、RUNで発散できたかなぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
明日は、台風なので、休脚日にしよう~っと![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
今日のトレーニング
アップダウンコース 20キロ + 流し2本(キロ平均5分03秒)
~スムージー~
小松菜&空芯菜&ルッコラ&バナナ&アサイー&洋ナシ
なんだか・・・緑がたくさんで、「森」のようになってます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/9c/22ec9f0d431dda87f906c4928d38b5ee.jpg)
アサイーを、後入れにして、マーブルっぽく?してみましたが・・
やっぱり・・地味・・・です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/75/19ca0b5bea9b65b3ccb38a46a2b44e27.jpg)
韓国より・・化粧水、お取り寄せ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/3hearts.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/01/b7/0f6b55b17e7824d51318871369584d5a.jpg)
3本で、1300円・・しかも送料無料だし・・
韓国コスメは、安くて、品質も良い気がします
夏→秋に気候が変わって最近乾燥も気になりだしました
たっぷり、使って保湿しよう~っ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/3hearts.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/3hearts.gif)
ぽちっと
お願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
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4時起床で
ささ~ッと、家事済ませて
台風が来る前に、走りましたぁ
一昨日のバイクトレーニングの疲労も
昨日のRUNの疲労もないので、やる気満々で、走りましたぁ
昨日の夕飯・・
無限にお腹が空いて空いて・・
ご飯2合
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おかずは
麻婆豆腐とタイカレー4人分位と生卵2個
※夫がココナッツミルクNGのため、タイカレーは私だけ、独り占めっ
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ヨーグルト、チーズ
ジャアントコーン
するする~っと食べて・・
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あっ、金麦もぐびぐび~っと、飲みほしました・・
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自分的に8分目で止めました
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↓↓この中に、ぜ~んぶ詰まってます(笑)
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走り始め2キロとラスト2キロ、小雨に遭いましたが・・
あふれ出るエネルギーで、元気に20キロ走りましたぁ
まだエネルギー余ってるけど、ほどほどで止めました
ゆったりJOGなので、疲労もなく・・
気持ち良い~
汗たっぷりかきました
昨日のSWIMは、思うようにクロールできず、不完全燃焼・・
で、わかってはいたけど、落ち込んだので
今朝は、RUNで発散できたかなぁ
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明日は、台風なので、休脚日にしよう~っと
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アップダウンコース 20キロ + 流し2本(キロ平均5分03秒)
~スムージー~
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なんだか・・・緑がたくさんで、「森」のようになってます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
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アサイーを、後入れにして、マーブルっぽく?してみましたが・・
やっぱり・・地味・・・です
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韓国より・・化粧水、お取り寄せ~
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3本で、1300円・・しかも送料無料だし・・
韓国コスメは、安くて、品質も良い気がします
夏→秋に気候が変わって最近乾燥も気になりだしました
たっぷり、使って保湿しよう~っ
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ぽちっと
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