ＢＩＫＥ→ＲＵＮ→ＳＷＩＭ！！！！！

おはようございます


昨日は、夫と土浦の「りんりんロード」でバイクトレーニングしてきました
片道４０キロちょっとの、サイクリング・ウォーキング用の道路です


往路は、風もそれほどなく気持ちよく走れましたが
復路は・・・強風で消耗しつつも・・

最後まで、走り切って

８０・７７キロで、終了・・



２週間前に「暴風＆１０６キロ」達成したので
「強風＆８０・７７キロ」は、余裕を持って終われました

もう、ＢＩＫＥは怖くない・・もっともっとスピードだしたい気持ちに変わりました


帰宅後は、家事で大忙しだったけど
筋肉の凝りをほぐすために、ちゃんと湯船に入って、マッサージして寝たら

ＢＩＫＥトレーニング後によく起きていた「こむら返り」もなく・・

今朝起きたら、いつも通りの体調だったので

１０キロ走ってきましたぁ
疲労感じなくても、昨日８０キロ分、脚は使ってるので、ほぐしのＪＯＧです



これまで、ＢＩＫＥの翌日は休脚日にしてましたが
ダメージがなく、気持ちよく走れました

夫は、今朝のＲＵＮには、付き合ってくれませんでした（笑）
ＮＥＷガーミンで走ってみたら・・と、しつこく誘ってみましたが
「ＢＩＫＥの翌日にＲＵＮ、体力が違うんだ・・」と、却下されました（笑）


今日のトレーニング
アップダウンコース　１０キロ　＋　流し２本（キロ平均５分０５秒）・・このあとＳＷＩＭ



気持ちよく１０キロＲＵＮでウォーミングアップできたので
今から、夫とプールに行ってきます

１０数年ぶりのＳＷＩＭ・・
クロールは、小学生ぶり（笑）


スイムウエア・・・買いました



ちなみに・・ＭＡＸで２５メートル・・しかも平泳ぎでしか泳げません
息継ぎも苦手だし・・

こんなんで・・よく「アイアンマン」目指したい・・宣言したなぁ。。。
無謀か・・・・・でも・・あきらめたら、なんにもできない・・はじまらない・・

さてさて
頑張って、わちゃわちゃ、クロールしてきます



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