7月の体重・・・

7月の体重です。

7月1日　81.8kg　→　79.2kg　マイナス2.6kgですね・・・・

目標は　3kg減の78.8kgでしたから　400g　目標に届きませんでした・・・・

う～～ん　残念。

実は15日の段階で　マイナス2kgまで到達したので　「今月は　4kg減らせるかも？」なんて甘いことを考えていたんですが・・・・20日以降　停滞期に入りましたね。

さて　どうしましょうか？？？？？

う～～ん　とりあえず　あと2週間は様子を見て　それでも停滞期から脱出出来ない時は　何か次の手段を考えたいと思います。


ちなみに　今月はウォーキング130km以上しましたよ！

8月も頑張ります。

目標は　マイナス3kg/月です！　

サイゼリヤで・・・

ウォーキング終了後は　ドリンクバーのあるファミレスに行くことが最近多いです。

これは・・・・喉が渇いているのでドリンクをがぶ飲みしたいからです。

この日も　神宮外苑　赤坂御用地辺りを約12km歩いてから　赤坂見附のサイゼリヤに　なおさんと行きました！

僕が頼んだ　エビのサラダとなおさんの半熟卵付きパスタ！

ドリンクバーのカプチーノ！

この日も喉が渇いていたので　注文を済ませるとすぐに　ドリンクバーコーナーに行きウーロン茶を立ったままその場で２杯飲みました！

すると・・・・・・・

それを見ていたなおさんに　「やまさん　恥ずかしいから止めて！！」と叱られました！！！

ゴメンナサイ。申しません・・・。確かに　行儀が悪いですね・・・・

サイゼリヤ様　お願いですから　ドリンクバーのグラス　倍の大きさにして下さい！（笑）

ご馳走様でした。

鶏肉ゴハン・・・

今日の家ゴハンは「鶏肉ゴハン」です。

鶏肉のスープを作って　そのスープでジャスミンライスを炊いています。

カオマンガイもどき？でしょうか？

タオチオベースのタレをかけて　砕いたピーナッツのせて完成です！

う～～ん　美味しいですね。

タオチオ1：砂糖1：お酢1：シーユーカオ1　＋ニンニク、生姜、唐辛子のタレが良いですね！（砂糖はもう少し減らしても良いかも？）

ご馳走様でした。

暑い夏にピッタリな料理だと思います。

タレもイロイロ工夫すると楽しいですよね？？（笑）

ナムプリック・メンダー（タガメ風味ふりかけ）・・・

新宿のアジアスーパーストアで「ナムプリック・メンダー（タガメ風味ふりかけ）」買ってきました。

これは別名「地獄の唐辛子」とも言われている　タイのふりかけだそうです。

早速　ご飯と一緒に食べてみました。

辛みは・・・・あとからドシーンと強烈にきますね。

胃が燃えているようです（笑）

味は　魚の風味もあり美味しいですよぉ～。

ただ・・・値段が高いので（1袋180円）　似たようなものを自分で作ってみようと思います！

ご馳走様でした！！

サブセット コンプリート！（笑）

今日はサブウェイで　ハーブソーセージを頂きました。

パンはハニーオーツ、ドレッシングはバジルソース。トマト、レタス、ピクルス増量です！

ハーブソーセージとバジルソースの組み合わせはナイスですね～。

野菜もバッチリ増量で嬉しいです！

今回でついにサブセット　コンプリートです！

う～～～ん　一番気に入ったのは・・・・ローストチキンハニーマスタードソースかな（低カロリーだし！）？

BLTも捨て難いですね。

ところで・・・・

この日はウォーキング終了後サブウェイに行ったのですが　こんな風にピンクのタオルを「サシイロ」にしました（笑）　

えっ？　似合ってない？？？？？（笑）

タギレ～～～（笑）

浜松町 → レインボーブリッジ → 豊洲 → 清澄白河！

浜松町　→　レインボーブリッジ　→　豊洲　→　清澄白河　約12km　ウォーキングしてきました。

夜のお台場や豊洲は夜景がキレイで素晴らしかったですよ。

このコース　気に入りましたので又歩きたいと思います。

画像はレインボーブリッジをこれから渡る　僕とeviccoちゃんです。

なぜ　マスクをしているのか？と言うと・・・排気ガス対策です。

レインボーブリッジを徒歩で渡るのには　排気ガス、騒音、強風という問題点がありますので注意が必要です！

ゴールは清澄白河のデニーズです（笑）

eviccoちゃんのモモのデザート。これ意外に低カロリーでした。

なおさんのサンドイッチ！！！　これは・・・・・（笑）

僕のキノコサラダです。

ご馳走様＆お疲れ様でした。

今日も楽しいウォーキングでしたよ。

又　歩きましょう！

代々木公園でウォーキング！

代々木公園をグルグル12km　ウォーキングしてきました！

今日は秘密兵器を装着しています（笑）

代々木公園は木陰が多くてとても歩きやすかったです。

ウォーキングの後は　代々木のサイザリヤでお茶しました！

ドリンクバー　がぶ飲みです（笑）　あと100kcal以下のハーフティラミスも食べ（てしまい）ました。

ところで・・・

出かける前に娘（大学生）に　「今日のオレのカッコはどうだ？」

と聞いたところ

娘「首に巻いているタオルがサシイロでイイ！」

オレ「サシイロって何だ？」

娘「そこから説明かよ！」

という親子の会話がありました・・・・

「サシイロって　AKBのサシハラが好きな色なのかな～？」と一瞬僕が思ったことは
娘には言いませんでした。（笑）

僕の首に巻いてあるタオルが　果たしてイケテイルのかどうかを・・・にっくちゃん（ファッションに詳しい　もとい　厳しい？）に聞いてみたいですが　ちょっと恐ろしい気もしますね（笑）

ダギルゼ（笑）

あんかけ焼きそば！！

今日の家ゴハンは僕の大好物　あんかけ焼きそばです！

具材は　もやし、キャベツ、にんじん、しいたけ、イカ、豚肉・・・。

パリッと焦がした麺が美味しいです。

味付けは　オイスターソース、お酒、ウェイバー。

お酢と辛子をかけて食べるのもGOODですね。

ご馳走様でした。

野菜がタップリ食べられて嬉しいです。

結構　高カロリーだと思いますが（800kcalぐらい？）たまにはイイデスヨネ？（笑）

MAHA！！

先日　渋谷　→　表参道　→　新宿　→　池袋　→　大塚　約11km　ウォーキングしてきました！

そして・・・・ゴールの大塚でミャンカラで有名なMAHAにお邪魔しました。

ウーロン茶とジンジャエールで乾杯です！

定番　お茶の葉サラダ！　美味しいです。

干し肉の和え物！

この日は「トトロ」がTVで放映されており　ミャンマーの方が（大人も子供も）とても熱心に見てらっしゃいました（吹き替えなし日本語版です）。

さすが宮崎アニメの人気は凄いですねぇ～！！

ご馳走様でした。

※ウォーキングのゴールに　何か目当てのお店があると楽しいですね。MAHAとかHOOTERSとか？？（笑）

怪獣酒場！！

川崎にある怪獣酒場に行ってきました。

店内入ってすぐにある「真実の口」です。

これを使って地球防衛軍関係者でないことを証明します（笑）

凝ってていいですね～～！

怪獣モヒート！

怪獣ドリンク！

バルタン星人のおもてなし。

フタをとると・・・カニピラフだ～（笑）

科学特捜隊日本支部を破壊せよ！

パンにグラタンがギッシリ詰まっています！

極秘来店中のマグマ星人と　地球防衛軍を倒す密約が成立し固く握手しました（笑）

ドリンクや食事も美味しくて（値段はやや高いですが・・・）GOODですよ～。

店内にはフィギュアなども沢山展示してあり　マニアの人でも十分楽しめるのではないでしょうか？

お子様のお客様も多くて　酒場というよりも　怪獣テーマパークの雰囲気？？？

1年間の期間限定オープンだそうですから　ご興味のある人は是非どうぞ！

ご馳走様でした。

ちょこっと お腹がすいた時に・・・・

外出中などに「ちょこっとお腹がすく時」ってありますよね？

「何か食べたい！」「我慢出来ない！」

そんな時にどうするのか？？？何ですか・・・

昔の僕なら　迷わず豚骨ラーメンを替え玉して食べていたと思います（笑）

今は・・・

先ず　ガムや飴玉を食べてみます。

それから10分ぐらい様子を見て　何となく空腹感が消えていたらOK！！

更に何か食べたい時には・・・・

↓ファミリーマートのスモークチキンを食べます。

これ40kcalぐらいですが　1個食べると結構お腹にたまります。おススメですよ～。

スモークチキン食べても　まだ空腹でクラクラする時には・・・

う～～ん　どうしましょうか？？？（笑）

試行錯誤・・・・

職場のランチは　お弁当を持って行ってるんですが　少しパターンを変えてみようと思います。

①　サラダ
ライトツナ（ノンオイル一缶49kcal）　or　とりささみ（一缶46kcal）　＋　ノンオイルドレッシング　＋　キャベツ　を1Lタッパーに詰めたもの

②　スティックパン1個（80kcal）　or　オニギリ1個（180kcal）

③　カップのポタージュスープ（75kcal）

①＋②＋③　＝　350kcal　～450kcal？？

これで果たして　晩ゴハンまでお腹が持つでしょうか？？？

あと塩分がどうしても多くなりがちですので要注意ですね。

将来的には　ドレッシング＆鶏肉は自家製かな？？？

500kcal以内の食事って　難しいです。

あまり　真面目に考えていると　イヤになってしまいそうですから
遊び感覚で　アレコレ実験してみようと思います。

何か良いアイデア　工夫がありましたら是非　教えて下さいませ！！

※　実際にはこんな風になりました（笑）

ツナキャベツサラダ、サクランボ、スティックパン2本、ポタージュスープ、紅茶・・・

う～～ん　サラダが美味しくない・・・。少し工夫が必要ですね！

ソーメンと煮物・・・

今日の家ゴハンは　ソーメンと煮物です。

ソーメンには　しいたけ、キュウリ、トマト、錦糸卵、しょうが、梅干、キザミネギ、鶏肉を用意しました。

う～～ん　この季節にソーメンはピッタリですね～。

ソーメンは具材をイロイロ用意する方が味の変化が楽しめて良いですよね。

美味しいですよぉ～～！！

煮物（こんにゃく、牛蒡、にんじん、さつま揚げ、豆腐）も美味しくって　大満足の家ゴハンでした！！

ご馳走様でした。

代々木公園！！

初めて代々木公園でウォーキングしてきました。

調度1周2kmぐらいのコースがありますし　木が多くて日差しがやわらぎとても歩きやすかったです！

駒沢公演よりも交通の便が良いですから　これからドシドシ利用しようと思います。

歩き疲れた僕を癒してくれる花達・・・・・

う～～ん　Tシャツがイマイチだな（笑）

今日もSUBWAY！

最近外出する際は　どこにSUBWAYがあるのか事前に確認をしているyamaです。

コンニチハ！

※　僕はガラケー使っているので外出中はNETにつながないのです（笑）

今日は南青山外苑前店にお邪魔しました。

このお店独自のサービスで　ドリンクワンサイズアップ無料だそうです！　これは嬉しいサービスですよね～～！　アイスコーヒーMサイズでお願いしました。

注文は　サブセット　アボガドベジー（驚異の272kcal！！）　わさびドレッシング、　レタス、トマト、ピクルス増量です！

アボガドはペーストになっているんですね！

わさびドレッシングとアボガドの組み合わせは　ナイスだと思います。

野菜がシャキシャキしていて嬉しいです。

美味しいですよ！！

ご馳走様でした。

次回ハーブソーセージを頼めば・・・サブセット　コンプリートです（笑）

チャオ（笑）