寒さ対策 足裏のホッカイロと色々＜NO630＞

ホッカイロがないと、日本の冬が暮らせないほど、
寒くなります。
まだ、寒さは本格的ではありませんが、

今年も箱入りを買いました。
足裏に張るものは、商品の絵ではつま先に張ると
なっていますが、
これは絶対に土踏まずに張った方がいいです。

靴を履いた時に、邪魔になりません。
足の裏全体がすぐに温まります。
足から、体全体に熱がいきわたり
お腹や背中に張るよりも、ずっと
効果的です。
床暖房を考えてみてください。
その効果と変わりません。
家では必ずスリッパを履くこと、

時間は6時間用と、8時間用が
あります。8時間用は少し高いです。

もし、できるのなら、緩めの靴下を上から
はいておくと、外に逃げる熱が少なくなります。

厚手のストッキング,タイツなら
低温やけどもないと思います。


また、運動をするのもいいので、
簡単なストレッチをお勧めします。

足のつま先をぐっと上にあげて、足首をギュッと
させます。
その状態で、30秒。

足のつま先立ちをする、30秒。
それだけでも、血流がよくなります。

また、よる寝る前には、
腕の付け根から、下にかけて脇を手で
さすって、下へ下へとさすります。
これも、30回づつしてください。

足に血が行き渡ります。

お腹を触って冷たい人は、ウエストを
ひねるといいです。
肩幅に足を広げて立ち、上半身だけを
右に左にギュギュと回します。
これも30～50回すると、いいです。


熱めのほうじ茶も寒さ対策のひとつです。

焙じ茶はお腹を温める効果があります。
お腹が冷えて痛むときも飲んでみて
ください。
我が家では、ずっとこの方法で、お腹
がシクシクするときは、お茶を飲んで、
治らなければ、医者に行きます。
一回飲んで、効き目がないのなら、
医者に行けばいいですよ。