震災後3年目に突入です。でも、2011年3月11日は決して忘れない。助け合いの精神は不滅です!
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々から、元気に復活の年になりますように!
自分ができることを探して、自分ができる事を続けて行きます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。4月から半年間、月に2回のアロマヨガを横浜市の老人福祉施設で教室として開催していただいて
この日で3回目。
連休明けでしたので、お休みが多いかなと思いましたが、
何と何と! 風邪で熱が出てしまった方1名を除く全員参加してくださいました。
今年の風邪はしつこいので、かかってしまうと大変です。
という事もありまして、
自律神経を整えると言われているポーズをこの日は行いました。
【三日月のポーズ】
この写真ではわからないのですが、
手の動きがとても優雅で独特なのです。
もちろん、大きな動きとしては、両手を挙げたら、体を横にしならせて
全身で三日月の形を作るので、三日月のポーズと言う名前がついています。
立って行うポーズなので、バランス感覚も養えますが、
片足立ちや木立のポーズのように片足で立つと言うほど難しくも無く
体に無理なく背骨の刺激となって、交感神経と副交感神経を程よくほぐしてくれるポーズなのです。
背骨に意識をして、骨の周りの筋肉をほぐすように
体が優雅にしなって、中から緩やかに変わって行くようにイメージしながら行います。
また、ポーズが終わった後には、
【使ったな～】と言う感じと【休むぞ～】と言う感じをしっかりと感じ取っていただきたいのです。
リラックスがうまく感じられるようになってくると、
体の免疫力や外敵からの抵抗力がアップしてくる… そんな体つくりのためのポーズなのです。
ただし、両手を胸よりも上にあげるため、心拍数が上がり、血圧に作用することがありますので
血圧の高い方、心肺機能に支障のある方は、手は上にあげないで、腰に手を当てて
体をしならせて下さい。
もう一つは、【歩幅のポーズ】
寝たまま行うポーズです。
脚を伸ばすという動作はは、非常に個人差が出るポーズです。
が、絶対に他の人と自分を比較して無理をしないでください。
個人差があって当たり前、人間みんな個人なのですから。
これは、坐骨神経の刺激となって、改善を促進する効果や、
足を上にあげるので、軽いむくみや疲れが取れる効果もあります。
さて、今日のところはおしまいにします。
皆さん、本当に60歳以上なの!?
って、この日も疑ってしまいました。
私も綺麗に年を取りたいな。
