すっきり起きるには【お題】

寝起きの良さには自信があるります。

目覚める時間から逆算して就寝時間を決めればよいと思います。

朝５時に起きて睡眠時間を７時間とすると１０時に寝ればよいわけです。

それを毎日規則正しく行っていくと、平日の睡眠時間を体が覚えるので、さらに効果が高くなります。

規則正しくと書きましたが、睡眠時間の１時間程度の誤差は許容範囲と考えると続けやすいと思います。

リラックスするには、ゆる～いところをつくるのがコツかと。

このゆるさが人によって異なると思うので、自分にあったゆるさでいくのが肝心ですね。