初ジョグは

８時過ぎに犬の散歩に行き、帰宅後着替えてジョグに行ってきました。青葉公園３周８キロです、３週目は１３分台でした。昼食は家食で昨日もらった赤飯とチャーハンでした。午後にマーチンのナット交換をしました。幅と高さを削り合わせたのですが、まだ高く次回もう少し削り治そうと思います。